Píšeme pro vás o světě fitness, hubnutí a zdravém žití

Jak hubnout při sedavém zaměstnání

23. 06. 2022 | Strava a hubnutí | Michaela

Pokud máš sedavé zaměstnání, hubne se ti možná mnohem hůře než ostatním. V kanceláři totiž obvykle nemáš moc pohybu. Přesto se v kanclu protáhnout dá a my ti poradíme jak. Navíc i při sedavém zaměstnání se dá hubnout – jen musíš znát pár základních pravidel.

Více

Nejlepší cviky pro štíhlé paže

20. 06. 2022 | Trénink a fitness | Michaela

Chtěla bys štíhlé a pevné paže, které vypadají super v tílku? Dej stop povislým pažím! Trenérka Míša Mrázková si pro tebe připravila zásobník nejefektivnějších cviků na horní část těla. Tyhle cviky tě dostanou do formy! Navíc pro tebe máme i popis správné techniky, abys cvičila tak, jak máš.

Více

Nadýchané lívance

17. 06. 2022 | Recepty | Anička

Sbíhají se ti sliny? Tyhle nadýchané proteinové lívance jsou skvělou snídaní či svačinkou, i když jsi v dietě. Potřebuješ jen pár ingrediencí, příprava ti zabere pár minut a výsledek je luxusní.

Více

Jojo efekt: Jak s ním bojovat?

15. 06. 2022 | Trénink a fitness | Michaela

Téměř každá z nás to zná. Podaří se nám zhubnout a pak logicky nechceme nabrat ani kilčo zpátky. Jojo efekt je ale bohužel častým jevem a bránit se mu je mnohdy pořádná makačka. Co dělat, aby tě už nikdy nenavštívil?

Více

Jídelníček na hubnutí do plavek

12. 06. 2022 | Strava a hubnutí | Michaela

Hubneš do plavek? Máme pro tebe ukázkový jídelníček do diety. Nutriční terapeutka Jana Králová ti sestavila jídelníček na hubnutí, kterým se můžeš inspirovat, abys dosáhla svého cíle. Léto klepe na dveře, tak pojď si pro TOP postavičku do plavek.

Více

Cizrnové muffiny

10. 06. 2022 | Recepty | Anička

Muffiny se hodí jako sladký dezert ke kafíčku, když tě honí mlsná, nebo jako super snídaně či svačinka. Tyhle muffiny navíc obsahují samé zdravé ingredience, takže se jich nemusíš bát ani v dietě.

Více

10 tipů, jak zabránit zadržování vody v těle

08. 06. 2022 | Strava a hubnutí | Michaela

Naše tělo je tvořeno z 55–65 % vodou. Je velmi důležitá pro správnou funkci těla, pokud jí je ale více, může způsobovat nepříjemnosti. Vyšší hmotnost, nafouklé bříško, nadměrné pocení nebo otékání končetin jsou jen některými efekty nadměrného množství vody v těle. Máme pro tebe tipy, jak se přirozeně odvodnit!

Více

Krokovací výzva ke stažení

06. 06. 2022 | Trénink a fitness | Michaela

Jak se postupně dostat do formy i s kily navíc? Nebo se hubnutí zastavilo a ty bys potřebovala opět nastartovat spalování tuků? Chceš být v kondici? Pojď do krokovací výzvy. Uděláš něco pro své fyzické i psychické zdraví.

Více

Proteinové donuty

03. 06. 2022 | Recepty | Anička

Kdo by nemiloval donuty? Tyhle navíc obsahují pořádnou dávku bílkovin, aby sis nejen pochutnala, ale aby tě také zasytily. Mlsat se dá i zdravě!

Více

Jak zhubnout za měsíc?

01. 06. 2022 | Strava a hubnutí | Michaela

Když už chceme zhubnout, ideálně bychom to chtěli teď hned! Proto jsme si pro tebe připravili článek s účinnými tipy, jak zhubnout za měsíc. Měsíc už je poměrně dlouhá doba, abys na sobě mohla vidět výsledky.

Více

Výzva na červen

30. 05. 2022 | Trénink a fitness | Miška

A je to tady! Postupně odhazujeme svršky a ukazujeme holý pupíky v crop topech a stehna v kraťáskách. Máš už postavičku, jakou sis vysnila? Pojď makat podle nové měsíční výzvy na červen. Ještě není pozdě začít, abys prožila léto v top formě. Pověs výmluvy na hřebík a pusť se do tréninkové plánu.

Více

8 tipů, jak zhubnout stehna!

29. 05. 2022 | Strava a hubnutí | Michaela

Dneska si řekneme, jak na problematické partie. Venku je teplo a ty máš strach si obléct kraťasy, a tak se raději potíš v dlouhých riflích? Přečti si náš článek, jak zhubnout stehna a ukaž výstavní nožky v krátké sukni nebo kraťáskách. Víme, jak na ně.

Více

Proteinové oplatky

27. 05. 2022 | Recepty | Anička

Udělej si doma zdravější verzi sušenek jen ze 3 ingrediencí! Tuhle mňamku máš hotovou raz dva. Hodí se jako svačina nebo zákusek ke kávičce, když tě honí chuť na něco sladkého.

Více

Výzva pro štíhlá a pevná stehna

25. 05. 2022 | Trénink a fitness | Michaela

Stydíš se ukázat nohy v kraťáskách nebo sukni? Dej sbohem třepajícím se stehnům a pojď do nadupané fitness výzvy. Čeká tě spousta úkolů, které tě postupně dovedou k postavičce, o které jsi vždy snila.

Více

Jak zhubnout madla lásky?

22. 05. 2022 | Strava a hubnutí | Michaela

Ach ty problematické partie… jak je zhubnout? Pokud tě trápí tuk v oblasti boků, tzv. madla lásky, máme pro tebe nadupaný článek plný informací, které ti pomohou. Poradíme ti, jak účinně redukovat tuk a jít si za svou vysněnou postavou.

Více

Blog