Běžecká výzva

Chceš začít běhat, ale nevíš, jak na to? Máme pro tebe běžecký plán pro začátečníky. Tuto výzvu ti sestavila naše Petruška, která běhá už roky a ví, jak si doběhnout pro krásnou postavu.

Výzva je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak i mírně pokročilé. Běhat budeš 3krát týdně, abys dosáhla pravidelnosti, ale zároveň jsi nepřepálila začátek. Právě pravidelnost, konzistentnost a postupné zlepšování je při běhání důležité. S touto výzvou to zaručeně zvládneš!

Výhodou běhání je, že spálíš spoustu kalorií. Stačí ti cca 30 minut, pořádně se zapotíš, zamakáš na nohách, zadku i středu těla, a ještě ti běh pomůže s hubnutím. Nyní v létě je ideální čas začít… Tak jdeš do toho?

A pokud chceš další rady a tipy na běhání, přečti si náš článek Jak začít běhat