Výzva pro břišní svaly
Stáhněte si zdarma výzvu a vyrýsujte si břišní svaly za 30 dní!
Co získáte při stažení?
- Tipy na cviky pro 3 dny v týdnu
- Doporučenou frekvenci včetně postupného navyšování
Sledujte nás
Blog
Bez protažení a prohřátí svalů se žádné cvičení dělat nemá. Pokud nejste dostatečně pohyblivá, váš rozsah pohybu není úplný a provedení řady cviků se rozhodně nedá považovat za dokonalé.
3 námi ozkoušené fit recepty z cukety na slano a na sladko (i pro vegetariány)
10. 08. 2018 | Recepty | Evička
Cuketová sezóna je v plném proudu. Protože cukety jsou skvělá potravina při hubnutí, připravili jsme pro vás 3 recepty, které jsme sami vyzkoušeli. Dobrou chuť!
Jak vybrat zmrzlinu, která neublíží vaší linii? + recept na domácí zmrzku
07. 08. 2018 | Recepty | Janča
Léto a zmrzlina jsou dvě věci, které prostě patří k sobě. Důležité je ale umět vybrat správnou zmrzlinu v obchodě, nebo vědět, jak vyrobit zmrzlinu bez cukru doma. Poradíme, jak na to.
Máte při teplotách kolem třicítky chuť jen na saláty a teplému vařenému jídlu moc nedáte? Možná děláte chybu. Máme pro vás doporučení, co byste měly jíst.
Při zavodněném organismu můžete vypadat i mít pocit, jako byste měla balón v břiše. Připravili jsme pro vás 8 tipů, jak se zbavit nadměrného zadržování vody v těle.
Co pít, když si chcete trochu osladit život, dodržovat režim a ještě neuškodit své postavičce? Máme pro vás hned 3 tipy na šťávy a limonády, které si můžete vychutnat v horkém létě.
Mléko bylo to první, co jsme v životě ochutnali. Rodiče se nás snažili dopovat mléčnými výrobky a říkali nám, jak je potřebujeme pro zdravé svaly, kosti a růst. Něco na tom určitě je – maminka má přece vždycky pravdu.
Hubnout se dá i ve spánku – pokud budete spát dostatečný počet hodin a váš spánek bude kvalitní, můžete své tukové zásoby spalovat i během příjemného snění.
Pekáč buchet na břiše neupečete jen tak. Six pack ale může mít každý!
02. 07. 2018 | Trénink a fitness | Anička
Six pack alias pekáč buchet můžete mít na břiše i vy. Jen je třeba naplánovat ideální tréninkový plán a doplnit ho o zdravý jídelníček. Cvičení je důležité, ale pokud nebude v pořádku strava, tak se vám six pack nikdy neukáže.
Tělo se z velké části skládá z vody. Pokud horké počasí spojíte se sportovní aktivitou, je vaše tělo schopno vypotit až 10 litrů vody. A pokud chcete shazovat přebytečná kila, nedostatek tekutin vaší krásné postavě rozhodně neprospěje. Budete vypadat a cítit se unaveně, ručička na váze se navíc ani náhodou nepohne směrem dolů.
Váš zadeček budou plavčíci milovat – vyzkoušejte 30denní výzvu!
11. 06. 2018 | Trénink a fitness | Anička
Léto už je skoro tady a ze skříně na vás vypadl kostlivec v podobě plavek. Vy si ale jako kostlivec rozhodně nepřipadáte, naopak – střídavě se díváte na sebe a na ten titěrný kousek látky, který má zakrývat jen malé části těla.
Šestkrát týdně přísná dieta, jeden den věnovaný doslova orgiím s jakýmkoli jídlem. Tak nějak by se dal popsat cheat day, který se stává fenoménem dnešních „dietářek“. Jde o den, kdy laicky řečeno podvedete svou dietu a dopřejete si sladké, slané, tučné… zkrátka vše, na co máte chuť.
Pečení kváskového chleba není jen módní výstřelek, je to také součást zdravého životního stylu. Běžný konzumní chléb je plný bílé mouky a vaše tělo se při jeho pravidelné konzumaci bude stále více zakulacovat. Zkuste zdravější variantu, která vám navíc provoní byt jako v té nejlepší pekárně.
Pečivo a dieta jdou dohromady. Stejně jako není všechno zlato, co se třpytí, není ani všechno pečivo ideální. Obchody velmi rády své pekařské výtvory přeceňují. Na regálech se pak u obyčejného bílého pečiva dovídáme, že je vícezrnné, semínkové, cereální, tmavé, corn… a přitom jde pořád o jedno a to samé pšeničné. Jak tedy vybírat chléb a ostatní pekařské výrobky?
Avokádo nejen skvěle chutná, ale navíc má zázračné účinky na naše tělo. Dodává nám zdravé tuky, které přesně potřebujeme. Přinášíme vám 4 recepty na pochoutky z avokáda, které si zamilujete.