Výzva pro břišní svaly

Stáhněte si zdarma výzvu a vyrýsujte si břišní svaly za 30 dní!

Co získáte při stažení?

  • Tipy na cviky pro 3 dny v týdnu
  • Doporučenou frekvenci včetně postupného navyšování

Stáhnout VÝZVU PRO BŘIŠNÍ PEKÁČ

Sledujte nás

Nejpopulárnější články

Jak vytvarovat stehna? 5 cviků, se kterými to zvládnete i vy

  

Blog

5 receptů na vitaminové smoothie: jak podpořit imunitu v zimě?
Nápoje ze smoothie makeru skvěle chutnají, obsahují vitaminy i jiné prospěšné látky a jejich příprava je snadná. Vyzkoušejte našich 5 oblíbených smoothie receptů na hubnutí i podpoření imunity a vaše chuťové pohárky vás za to budou milovat.
VIDEO: Dřepujete správně? Trenérka vám odhalí chyby, které možná děláte
Dřepy jsou ve fitness základním cvikem. Zpevňují svaly na nohách i hýždích a jsou velmi důležité pro celkové držení těla i lepší výkonnost při sportu. Správné dřepování vám ve videu názorně ukáže naše trenérka.
6 zásad, jak zvládat Vánoce bez tloustnutí
6 zásad, jak zvládat Vánoce bez tloustnutí
18. 12. 2017  |  Strava a hubnutí  |     
Vánoce jsou příjemnou možností zvolnit od běžného režimu. Co se týče štíhlé postavy, nejsou ale bůhvíjakým požehnáním. Jak je přežít bez strachu stoupnout na váhu? Přečtěte si 6 zásad podle naší trenérky, díky kterým svátky zvládnete zaručeně bez tloustnutí.
Kolik proteinu denně přijímat? Spočítejte si svou dávku v naší kalkulačce
Spočítejte si v naší proteinové kalkulačce, jaká je vaše doporučená denní dávka. Stačí zadat svůj věk, hmotnost, výšku a znát cíl, kterého chcete dosáhnout.
5 skvělých receptů na rychlé a zdravé vánoční cukroví
Vánoční cukroví jako od maminky může být i zdravým svátečním mlsáním. Stačí nahradit pár surovin a budete si moct dovolit i nějaké to odpoledne strávené na pohovce u televizních pohádek. Jak na zdravé vánoční cukroví, po kterém vás výčitky svědomí pod stromečkem určitě trápit nebudou?
Vytrvalostní fitness: Zvyšte svůj výkon správnou stravou a doplňky
Správná výživa hraje při vytrvalostním tréninku velice důležitou roli. Vhodně doplňuje energii, pomáhá regenerovat svaly a celkově tak pomáhá zvyšovat váš výkon. Jaká strava nebo doplňky jsou nejlepší, pokud se chcete každým dnem zlepšovat?
Intermittent fasting: hazard, nebo účinný pomocník?
Co přerušované hladovění obnáší a je to vůbec vhodné řešení? Termín intermittent fasting se v posledních letech usadil ve slovníčku fitness nadšenců po celém světě. Jde proti všem zažitým doporučením o příjmu potravy – princip je postaven na přerušovaných půstech, které se dodržují buď v rámci každodenních 24 hodin, nebo jen během určitých dnů v týdnu.
VIDEO: Podívejte se, jak posílit střed těla
VIDEO: Podívejte se, jak posílit střed těla
28. 11. 2017  |  Trénink a fitness  |     
Posílení středu těla je důležitou součástí tréninkového plánu při zpevňování postavy. Připravili jsme pro vás video s cviky, které vám postavu zpevní nejlépe a zvládnete je odcvičit i se sebenabitějším denním programem. Trénink vám zabere sotva patnáct minut a k perfektním výsledkům si ho stačí odcvičit třikrát týdně.
LISS nebo HIIT: které kardio cvičení je pro vás to pravé?
Tvarujete figuru? LISS a HIIT jsou dva různé typy kardio tréninků, které vás v tom nenechají samotnou. Ať už chcete spíš shodit pár kilo, nebo jste bojovnice nabírající svaly, z těchto dvou druhů cvičení si určitě vyberete.
Sacharidy a hubnutí: Kdy je jíst a kdy se jim raději vyhnout?
Sacharidy jsou nezbytným zdrojem energie pro každý den a při aktivním způsobu života to platí dvojnásob. Nic se ale nemá přehánět a obzvlášť při hubnutí vám nadměrný příjem sacharidů rozhodně nepomůže. Kdy je tedy nejlepší je jíst vzhledem k denní době nebo tréninkovým dávkám a kdy se jim raději vyhnout?
Domácí proteinová tyčinka: recept na zdravé mlsání bez výčitek
Domácí proteinová tyčinka: recept na zdravé mlsání bez výčitek
30. 10. 2017  |  Recepty  |     
Vyzkoušejte recept na domácí proteinovou tyčinku bez nekvalitních surovin, jako jsou glukózové sirupy nebo ztužené tuky. Je skvělá na budování svalů, ale na dlouho zasytí i jako rychlá a chutná svačinka. A takovou si každá z nás občas zaslouží, co říkáte?
5 důvodů, proč zařadit BCAA do cvičení při zpevňování postavy
Vlastní váha, činky, přidávání závaží – jakmile dojdete na určitou hranici, svaly přestanou přibývat, i kdybyste se při cvičení rozkrájela. Právě to je ta chvíle, kdy do svého tréninku zařadit BCAA.
Začínáme běhat: 7 věcí, které možná děláte špatně
Začínáme běhat: 7 věcí, které možná děláte špatně
30. 10. 2017  |  Trénink a fitness  |     
Při běhání zaručeně zhubnete, dostanete se do kondice a ještě si skvěle pročistíte hlavu. Jak ale zařadit běh do svého života a vypořádat se s prvními běžeckými krůčky? Stačí se držet následujících 7 tipů, které i úplným začátečnicím ulehčí první rozběh za vitálnějším životem.
8 potravin, které nesmí chybět ve vašem jídelníčku pro rychlejší hubnutí
Hledáte, jak upravit svůj jídelníček, aby vám kila ubývala co nejrychleji? Zapomeňte na hladovky nebo rýžové chlebíčky! Na následujících 8 pokrmech si pochutnáte a navíc je ocení i vaše postava.
BMI kalkulačka: Jaký je váš body mass index?
BMI kalkulačka: Jaký je váš body mass index?
27. 10. 2017  |  Fitness kalkulacky  |     
Měla byste ještě trochu zabrat s hubnutím, nebo je vaše váha v normálu? Orientační ukazatel body mass index vám na základě vaší hmotnosti, výšky, věku a pohlaví prozradí, jak na tom doopravdy jste.
Zobrazuji příspěvky 75 - 90 z 92