Píšeme pro vás o světě fitness, hubnutí a zdravém žití

Ochutnej luxusní čokowafle, které si zamiluješ!

Recepty | Evička

Máme tu úžasný recept pro všechny milovnice waflí. Připrav si slaďoučké čokowafle, po kterých se budeš moci utlouct. Tak dobrou chuť!

Více

Co jíst, abys zhubla? Sleduj videorecepty s Janičkou

Strava a hubnutí | Evička

Nevíš, co si dát k snídani, obědu nebo k večeři? Naše výživová poradkyně Janička ti dá tipy na to, co jíst, když chceš shodit nějaká ta kilča. Nechej se inspirovat zdravými videorecepty z potravin, které dostaneš v běžných českých supermarketech!

Více

Domácí proteinový pudink: Mlsej bez výčitek

Recepty | Evička

Chceš si dopřát domácí pudink, kde si budeš jistá všemi ingrediencemi? Máme pro tebe jednoduchý recept, se kterým se vyhneš i kalorickým výčitkám!

Více

5 věcí, díky kterým ti zdravý pohyb zlepší život

Trénink a fitness | Janča

My holky většinou cvičíme především proto, abychom si udržely pěknou figuru a zatočily s přebytečnými kily. Pravidelný pohyb však má i řadu dalších benefitů, které tě možná překvapí. Přečti si, co všechno tvému tělu přináší, a zamiluj si cvičení ještě více!

Více

Spalovače tuku: Jak fungují ty opravdu účinné?

Doplňky stravy | Janča

Spalovače tuků jsou skvělým pomocníkem na cestě za vysněnou váhou a postavou. Některé z nich tě dokážou krásně nakopnout a namotivovat k výkonu při cvičení, jiné zase snižují nadměrnou chuť k jídlu a chuť na sladké. Na jakém principu fungují jednotlivé typy? Máme pro tebe přehled!

Více

Jak shodit povánoční kila? Přijmi výzvu pro sexy bříško!

Trénink a fitness | Evička

Obuj se s novým rokem do cvičení. S Míšou jsme pro tebe připravily měsíční výzvu pro sexy bříško, o kterém jsi vždycky snila! Zde v článku nebo přímo u cvičebního videa najdeš také návod, co cvičit a jak často. Pojď do toho s námi!

Více

Dvojnásobná maminka zhubla 23 kg za 10 měsíců!

Trénink a fitness | Evička

Martině je 24 let a má doma dvě dcerky, tříletou Vanesku a rok a půl starou Nikolku. Po dětech jí zůstala nějaká ta kilča nahoře – a ne zrovna málo. Jak se jí povedlo zbavit se poporodních kil a získat opět sexy postavu?

Více

Kouzlo vlašských ořechů. Proč bys je měla pravidelně konzumovat?

Strava a hubnutí | Janča

Všeobecně ořechy jsou výborným zdrojem rostlinných zdravých tuků a bílkovin, minerálních látek a vitamínů. Jejich pravidelná konzumace je prospěšná pro tvé zdraví. Ale v čem spočívá kouzlo právě vlašských ořechů, jejichž spotřeba o Vánocích rapidně stoupá?

Více

Vánoční hostina bez kil navíc: Připrav zdravý bramborový salát i cukroví

Recepty | Janča

Vánoce se pomalu blíží a ty se děsíš štědrovečerní večeře a všeho cukroví? Vánoční svátky můžeš zvládnout bez zbytečných kil navíc a přesto zachovat tradici! Máme pro tebe tipy n odlehčený bramborový salát i cukroví, po kterém tak snadno nepřibereš.

Více

Lépe spi, zbav se stresu a konečně zhubni

Strava a hubnutí | Janča

Počítáš dlouho do noci ovečky, převaluješ se v posteli, a ne a ne usnout? Hlavou se ti honí tisíce myšlenek, které tě nenechají propadnout v hluboký a sladký spánek? Pokud se poznáváš, máme pro tebe dobrou zprávu. Vyvinuli jsme nový produkt SWEET SLEEP, který ti pomůže lépe spát.

Více

Jak připravit chutnou a zdravou svačinku? Máme pro tebe 6 nápadů

Recepty | Janča

Zařazení dopolední a odpolední svačinky má pozitivní dopad na koncentraci a výkonnost. Zdravá svačina ti navíc zajistí stabilní hladinu krevního cukru a zabraňuje přejídání. Inspiruj se našimi svačinkami a zbav se nezvladatelných chutí na něco nezdravého!

Více

I matka na plný úvazek může cvičit, stačí vtáhnout do děje partnera i děti

Trénink a fitness | Anička

To, že ses stala ženou v domácnosti i matkou zároveň, z tebe nedělá otroka plotny, vysavače ani žehličky. Manželské a mateřské povinnosti se dají skloubit s tvým volným časem i s cvičením, které tak miluješ.

Více

Jak skloubit cvičení, zaměstnání a péči o rodinu? Tady máš pár tipů

Trénink a fitness | Anička

Přes den nestíháš a najednou je večer, ty sbíráš poslední kousky energie a myslíš na to, kam dostat své oblíbené cvičení, kterému jsi dříve dopřávala tolik času? Prozradíme ti pár tipů, jak na to.

Více

Začni zdravě jíst. Výživová poradkyně Janička ti pomůže

Strava a hubnutí | Evička

Neustále tápeš ve stravě a nevíš, jaké potraviny jsou pro tebe vhodné? Zeptej se naší výživové poradkyně Janičky, co jíst, když chceš zhubnout!

Více

Jak si správně nastavit poměry makroživin ve stravě? S naší kalkulačkou to bude hračka

Fitness kalkulačky | Janča

Optimální celkový energetický příjem nespočívá jen v jeho kalorické hodnotě, ale především v nastavení správného poměru jednotlivých makroživin. Jaký je ideální poměr pro vás? kalkulačce Správný poměr makroživin. Spočítejte si v naší kalkulačce!

Více

Blog