Sledujte nás

Nejpopulárnější články

Jak vytvarovat stehna? 5 cviků, se kterými to zvládnete i vy

  
Jak shodit povánoční kila? Přijmi výzvu pro sexy bříško!

Jak shodit povánoční kila? Přijmi výzvu pro sexy bříško!



Obuj se s novým rokem do cvičení. S Míšou jsme pro tebe připravily měsíční výzvu pro sexy bříško, o kterém jsi vždycky snila! Zde v článku nebo přímo u cvičebního videa najdeš také návod, co cvičit a jak často. Pojď do toho s námi!

Pravidla výzvy: co cvičit a jak často?

Týden 1
Výzva na bříško: 4× týdně
20-30 minut kardia před výzvou: 3× týdně

Týden 2
Výzva na bříško: 5× týdně
20-30 minut kardia před výzvou: 3× týdně

Týden 3
Výzva na bříško: 5× týdně
20-30 minut kardia před výzvou: 4× týdně

Týden 4
Výzva na bříško: 6× týdně
20-30 minut kardia před výzvou: 4× týdně

Podpoř maximálně své výsledky

- Ve dnech bez kardia zařaď krátké cvičení pro protažení svalů, které tě zbaví bolesti.
- Dej si spalovač před každým tréninkem.
- Po cvičení doplň bílkoviny proteinovým nápojem s příchutí kokos nebo vanilka.
- Zejména v tréninkových dnech (ale i mimo ně) vypij alespoň 2 litry vody denně.
- Při cvičení vodu doplň o BCAA citrus nebo meloun, které pomáhají chránit tvé svaly.
- Přidej alespoň trochu zeleniny ke každému jídlu a jez vyváženou stravu.

A především si cvičení pořádně užívej a těš se na výsledky! Tak co, půjdeš do toho?

Komentáře

Komentáre