Prosincová výzva

Těšíš se na všechny ty vánoční dobroty, vanilkové rohlíčky, perníčky a kokosky? Já hrozně! Ale bez poctivého tréninku by ze mě byl pěkně kulatý sněhulák a vešla bych se tak akorát do Santových kalhot. Pokud taky nechceš kynout jako vánočka, pojď se mnou do prosincové výzvy, kočko!

Týden 0:

Úterý
01. 12. 2020
Zázvor je TOP potravina pro podporu imunity. Zkus třeba zázvorový čaj, nebo ho přidej do jídla.

Středa
02. 12. 2020
Ruce, ramena a prsa: Cviky pro štíhlé paže a horní část těla + Rychlé protažení v kanceláři

Čtvrtek
03. 12. 2020
Plank výzva s Ladylab + Core a stabilita

Pátek
04. 12. 2020
Ladylab: Úvod do praxe jógy I.

Sobota
05. 12. 2020
15 minut pro sexy vytvarovaný zadek a štíhlé nohy + Trénink na nohy + lehčí cviky pro ploché bříško

Neděle
06. 12. 2020
Ani v zimě nevynechávej pohyb na čerstvém vzduchu! Teple se oblékni a běž na delší procházku nebo si zaběhat (aspoň 40. min.).

Týden 1:

Pondělí
07. 12. 2020
HIIT kardio Tabata + Cvičení pro začátečníky - Full Body

Úterý
08. 12. 2020
Spal tuky a vytvaruj břišní svaly za 25 minut + Hardcore krásné bříško | 10 minut

Středa
09. 12. 2020
Kofein je mnoha studiemi ověřeným pomocníkem při hubnutí. Přečti si o něm více!

Čtvrtek
10. 12. 2020
Štíhlé nohy a krásný zadeček s činkami + Nohy a pevný zadeček

Pátek
11. 12. 2020
VIP video č. 4 PEVNÉ PAŽE – pokročilý trénink

Sobota
12. 12. 2020
Vánoce klepou na dveře! Už máš napečeno? Dnes zkus naše zdravé vanilkové rohlíčky!

Neděle
13. 12. 2020
Běž na delší procházku nebo si zaběhat (aspoň 40 min.). Pro zpestření můžeš zkusit intervalový běh, o kterém ti napsala článek Petruška.

Týden 2:

Pondělí
14. 12. 2020
Komplexní cvičení bez výskoků + Expresní cvičení s Michalkou - FULL BODY

Úterý
15. 12. 2020
Dřepovací výzva: Vytvaruj si dokonalý zadeček! + Cvičení na krásný zadek a pevné nohy

Středa
16. 12. 2020
Vyvaruj se přejídání v období vánočních svátků a přečti si náš článek jak se vyhnout (nejen) nočním náletům na lednici!

Čtvrtek
17. 12. 2020
Ruce, ramena a prsa: Cviky pro štíhlé paže a horní část těla + 8 efektivních cviků pro štíhlé a tvarované paže

Pátek
18. 12. 2020
Dokonalé bříško - cvičení s ručníkem + Sexy boky a spodní bříško

Sobota
19. 12. 2020
Už jen pár dní do Vánoc! Teď je ten nejlepší čas udělat si Fit kokosové kuličky, aby bylo na Štědrý večer co zobat. Jen je nesníst předčasně!

Neděle
20. 12. 2020
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 40 min.).

Týden 3:

Pondělí
21. 12. 2020
Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku + HIIT cviky na doma: Spal všechny tuky za pár minut denně

Úterý
22. 12. 2020
Naše Míčulka prostě miluje snídaňové kaše. Zamiluješ si i ty tuhle čoko pohankovou kašičku? Dej jí dnes šanci!

Středa
23. 12. 2020
Měsíční výzva pro břišní svaly: Dokonalé bříško za 30 dní + Cvičení na krásný zadek a pevné nohy

Čtvrtek
24. 12. 2020
Užij si vánoční svátky plnými doušky a zacvič si jen, pokud na to budeš mít opravdu chuť a čas. Výběr videí je jen na tobě!

Pátek
25. 12. 2020
Odpočinkový den plný pohádek a mlsání.

Sobota
26. 12. 2020
Dneska se určitě nezastavíš. Návštěvy rodiny a přátel ti dají určitě zabrat a proto dnes určitě nestihneš žádný trénink. 

Neděle
27. 12. 2020
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 40 min.), ať tělo rozhýbeš po svátcích.

Týden 4:

Pondělí
28. 12. 2020
Energické Kardio HIIT: Tuky nemají šanci + Spal tuky a vytvaruj břišní svaly za 25 minut

Úterý
29. 12. 2020
Než si dáš své novoroční předsevzetí, přečti si článek Jak správně hubnout! Vyvaruješ se tak možným chybám.

Středa
30. 12. 2020
FULL BODY s jednoručkami + Cviky na horní část těla s činkami

Čtvrtek
31. 12. 2020
Přejeme krásného Silvestra a ať je rok 2021 lepší, než ten předchozí!