Výzva na srpen

Nechce se ti přemýšlet, co budeš cvičit? Hledáš ucelený tréninkový plán, který tě dovede k výsledkům? Fitness trenérka Míša Mrázková ti sestavila plán cvičení na celý měsíc srpen. Každý den se mrkni, co tu na tebe čeká a makej s námi. Jednodušší už to nebude… Tahle nadupaná výzva tě dovede k výsledkům.

Týden 0:

Neděle

01.08.2021

Využij neděli pro venkovní aktivity (alespoň 45 min)

Týden 1:

Pondělí

02.08.2021

VIP program – Kardio kickbox: 05. Kickbox silový trénink

 

Úterý

03.08.2021

Spal tuky a vytvaruj břišní svaly za 25 minut + Plank výzva s Ladylab

 

Středa

04.08.2021

Léto je v plném proudu, tak si přečti naše tipy, jak na dovolené nepřibrat!

 

Čtvrtek

05.08.2021

Ramena a tricepsy + Krásné štíhlé paže za pár minut

 

Pátek

06.08.2021

Rychlé protažení v kanceláři

 

Sobota

07.08.2021

Dřepovací výzva: Vytvaruj si dokonalý zadeček! + Zadek v ohni | 10 minut

 

Neděle

08.08.2021

Využij neděli pro venkovní aktivity (alespoň 45 min)

 

Týden 2:

Pondělí

09.08.2021

HIIT kardio TABATA: Spal všechny kalorie + Cvičení s míčem: Zpevni celé tělo

 

Úterý

10.08.2021

Nezapomínej na pitný režim! Dnes vypij alespoň 2,5l čisté vody.

 

Středa

11.08.2021

VIP program – Dostaň se do formy: 02. Sexy bříško

 

Čtvrtek

12.08.2021

Pevný zadeček s posilovací gumičkou + Intenzivní trénink na zadek a nohy

 

Pátek

13.08.2021

Dost už výmluv, že nestíháš! Máme ukázkový jídelníček i pro vytíženou ženu

 

Sobota

14.08.2021

Posilovačka na horní část těla s kettlebellem + Posilování vrchní části těla s činkami

 

Neděle

15.08.2021

Využij neděli pro venkovní aktivity (alespoň 60 min)

 

Týden 3:

Pondělí

16.08.2021

Cvičení pro začátečníky – Full Body + Komplexní cvičení bez výskoků

 

Úterý

17.08.2021

Pekelná PLANK VÝZVA + CRAZY kardio pro ploché bříško

 

Středa

18.08.2021

Stále přemýšlíš, jak nejlépe zapojit vnitřní stehýnka? Zacvič si dnes tyto nejlepší cviky

 

Čtvrtek

19.08.2021

VIP program – Kardio kickbox: 06. Makačka na ruce

 

Pátek

20.08.2021

Léto je sezónou cuket. Zařaď ji dnes do jídelníčku – zkusit můžeš třeba plněné cukety, mňam!

 

Sobota

21.08.2021

Domácí 20minutové cvičení na ruce + Makačka na záda a ramena se Šajnou

 

Neděle

22.08.2021

Využij neděli pro venkovní aktivity (alespoň 60 min)

 

Týden 4:

Pondělí

23.08.2021

VIP program – Hodinové tréninky: 07. Hodinový full body trénink

 

Úterý

24.08.2021

Ještě, než dnes ráno odejdeš z domova, dej si 3 série po 30 dřepech!

 

Středa

25.08.2021

Hardcore břišní svaly: Dokonalé břicho doma + Komplexní setík pro vyrýsování bříška

 

Čtvrtek

26.08.2021

Hardcore spalování tuků | 10 minut + 8 efektivních cviků pro štíhlé a tvarované paže

 

Pátek

27.08.2021

Rozbij snídaňový stereotyp naším receptem na skvělou kukuřičnou kaši

 

Sobota

28.08.2021

Pevný zadeček a nohy + Nejlepší cviky na zadek a stehna

 

Neděle

29.08.2021

Využij neděli pro venkovní aktivity (alespoň 60 min)

 

Týden 5:

Pondělí

30.08.2021

TABATA pro začátečníky i pokročilé + Intenzivní spalovačka a FULL BODY trénink

 

Úterý

31.08.2021

VIP program – Dostaň se do formy: 04. Pevné paže