Nejprodávanější spalovače
v Československu
Bleskové doručení
do celé Evropy
Nejrůžovější a nejkrásnější balíčky pod sluncem
Nejsme obyčejný e-shop,
jsme holky jako ty

Zbav se tuku rychle!

Nadupaný VIP fitness PROGRAM tě dostane do životní formy!
Makej, hubni a tvaruj postavičku z pohodlí domova,  
a to JEN za 149Kč/měsíčně. 
  • Cvičební videa
  • Tréninkové plány
  • Výzvy
  • E-booky
  • Timer aplikace

Proměny s Ladylab

Proměna / 6 měsíců - 15 kg

Proměna / 6 měsíců - 15 kg

icon_crown.svgRecenze

icon_crown.svgVIP trenérkyicon_crown.svg

Míša Mrázková

Trenérka fitness

Trenérka Míša v Ladylab připravuje videa pro domácí cvičení. Už tisíce holek cvičí podle ní, tak pojď se přidat k nám i ty. Vysněnou postavičku máš na dosah, stačí jen udělat první krok! 

Tréninkové plány ve VIP PROGRAMU pro tebe Míša sestavila tak, abys každý týden odcvičila to, co máš. Čekají na tebe ty nejlepší cviky na zadek a nohy, břicho, ruce a paže a při FULL BODY tréninku dáš zabrat celému tělu! A co takové hodinové spalovačky nebo fitness výzvy? Garantujeme ti, že tričko nezůstane suché. 

Nemusíš přemýšlet, co a jak bys měla cvičit, fitness program tě sám povede. Je to snadné a efektivní. Videa každý týden přibývají, nemusíš se tedy bát, že bys vypadla z formy. 

Šajna

Trenérka fitness

Šajna má ve VIP PROGRAMU svou vlastní kategorii Zhubnout fofrem. Její tréninková videa tě nabijí pořádnou dávkou energie. Bude to MASAKR, ale ty výsledky za to stojí. 

Pojď spalovat kalorie, pořádně se potit, hubnout a tvarovat postavičku. Energická videa se Šajnou tě zaručeně budou bavit. Zbav se tuku rychle! Kategorie Zhubnout fofrem se Šajnou tě dostane do životní formy. S námi je to hračka! 

My tě v tom nenecháme! Tak přestaň se vymlouvat a začni hned.

Jak vypadá VIP program?

Sleduj nás

Nejpopulárnější články

8 tipů, jak odvodnit tělo a být zase ve formě

  
Nejlepší cviky na vnitřní stranu stehen

Nejlepší cviky na vnitřní stranu stehen



Trápí tě třepající se vnitřní strana stehen? Zpevni to! Máme pro tebe zásobník nejúčinnějších cviků na stehna. Naše trenérky vědí, jak tuto problematickou partii efektivně procvičit. Zařaď tyto super cviky do svého tréninku a pojď si pro výstavní nožky do kraťásků.



CHCI KRÁSNOU POSTAVU


Výpady

Výpady jsou super cvik, který se určitě vyplatí do tréninku na nohy zařadit. Ze začátku zařaď střídavé výpady na každou nohu s vlastní vahou těla. Jakmile se tvůj výkon začne zlepšovat, je na čase přidat i činky. Začít můžeš u 3 kg činek a postupně navyšovat.

Při výpadu si dej pozor, abys v obou kolenech dodržela úhel 90 stupňů. Váhu drž na přední noze na celém chodidle.

Ve výpadu můžeš zařadit také kmitání. Dělej malé pohyby nahoru a dolů. U tohohle cviku ti garantujeme, že ta stehna pěkně ucítíš.


Výpady


Výpady na stranu

Postav se rovně a nohy rozkroč na šířku boků. Zpevni střed těla a ruce spoj na hrudníku. Pravou nohou udělej výpad stranou. Drž pravé koleno rovně a neuhýbej s ním ani směrem ven a ani dovnitř. Ve výpadu se snaž jít dostatečně nízko. S výdechem se pak vrať silou pravé nohy zpět a do výchozí pozice. Opakuj i na druhou stranu.


Výpady do strany


Sumo dřepy

Klasické dřepy jsou super, ale na vnitřní stranu stehen budou ještě lépe fungovat sumo dřepy. Dej nožky dál od sebe a pojď na to! I do sumo dřepů můžeš zařadit „pumpování“, tedy kmity nahoru a dolů v rozsahu pár centimetrů. Právě tyto malé pohyby ucítíš nejvíce. Tak co? Pálí to?

Další oblíbený cvik na vnitřní stranu stehen jsou sumo dřepy s úkrokem na stranu. Jednoduše udělej úkrok, sumo dřep, vrať se a pokračuj na další stranu. Střídej nožky a sleduj, jak krásně se ti zpevňují.

Sumo dřep s výponem je pořádná vypalovačka na stehna. Střídavě zvedej pravou a levou patu a špičky drž na zemi. Neboj se jít ve dřepu pořádně nízko, ať to pěkně cítíš.


Dřep s výponem


Zvedání na vnitřní stehna

Tenhle cvik je maximálně účinný právě na vnitřní stranu stehen. Pohyb začínáš v leže na boku. Opři se o loket, horní nohu pokrč a opři ji vpředu. Spodní nohou kmitej nad zemí. Opakuj cvik na obě strany.


Zvedání na vtniřní stehna


A pokud chceš rychle zhubnout a zpevnit celé tělo, máme pro tebe nadupaný VIP PROGRAM, s kterým konečně dosáhneš výsledků. Videa zaměřená na problematické partie, spalovačky, posilovačky, zumba, jóga… Přidej se k nám. Společně to vymakáme!

 

CHCI KRÁSNOU POSTAVU


VIP program

Číst blog
Nejprodávanější spalovače
v Československu
Bleskové doručení
do celé Evropy
Nejrůžovější a nejkrásnější balíčky pod sluncem
Nejsme obyčejný e-shop,
jsme holky jako ty