Výzva na březen

Jarní kousky oblečení už na tebe pomaličku začínají volat ze skříně, ale tobě se na bříšku houpe faldík ze zimních měsíců? Nepropadej panice! :) Společně se těch přebytečných tukových zásob zbavíme. Začni s mou měsíční výzvou na březen a pojď se připravit na jaro! 

Týden 0: 

Pondělí
01.03.2021
Cvičení s Kettlebellem - FULL BODY  + Energické Kardio HIIT: Tuky nemají šanci

Úterý
02.03.2021
Máš problémy s motivací a disciplínou v tréninku? Přečti si našich 7 tipů, jak KONEČNĚ vydržet u cvičení! 

Středa
03.03.2021
Core a stabilita + Hardcore krásné bříško | 10 minut

Čtvrtek
04.03.2021
Štíhlé nohy a krásný zadeček s činkami + Sexy pevný zadeček

Pátek
05.03.2021
Dnes svůj pitný režim navyš o 2 sklenice čisté vody.

Sobota
06.03.2021
Posilovačka na horní část těla s kettlebellem + Intenzivní cvičení na ruce a bříško

Neděle
07.03.2021
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 40min).

Týden 1: 

Pondělí
08.03.2021
Komplexní cvičení bez výskoků + Expresní domácí cvičení FULL BODY

Úterý
09.03.2021
Cvičení na krásný zadek a pevné nohy + Expresní domácí cvičení - Vnitřní stehna

Středa
10.03.2021
Uvažovala jsi už o koupi proteinu, ale něco tě od toho stále odrazuje? Přečti si nejčastější mýty o užívání proteinu a udělej si tom konečně jasno!

Čtvrtek
11.03.2021
Cviky na horní část těla s činkami + 6 efektivních cviků pro zpevnění zad a paží

Pátek
12.03.2021
Měsíční výzva pro břišní svaly: Dokonalé bříško za 30 dní + Cvičení s míčem - spodní část bříška

Sobota
13.03.2021
Náš tip na sobotní obídek: Panenka s batátovými hranolky a avokádovým dipem

Neděle
14.03.2021
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 40min).

Týden 2: 

Pondělí
15.03.2021
Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku + Cvičení s Kettlebellem - FULL BODY

Úterý
16.03.2021
Dnes to vezmi po schodech – vystoupej alespoň 15 pater!

Středa
17.03.2021
VIP program – video č. 3 STEHÝNKA V OHNI

Čtvrtek
18.03.2021
Pekelná PLANK VÝZVA + Makačka na ploché bříško

Pátek
19.03.2021
Zařaď do dnešního jídelníčku cuketu – náš tip na recept: Plněné cukety

Sobota
20.03.2021
8 efektivních cviků pro štíhlé a tvarované paže + Ramena a tricepsy

Neděle
21.03.2021
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 40min).

Týden 3: 

Pondělí
22.03.2021
TABATA - intervalový trénink pro spalování tuků + Kardio trénink s posílením bříška

Úterý
23.03.2021
Expresní domácí cvičení - Zadek a nohy + Pevný zadeček a nohy

Středa
24.03.2021
Ladylab: Úvod do praxe jógy I.

Čtvrtek
25.03.2021
Intenzivní cvičení na ruce: Zbav se povislých paží + Domácí 20 minutové cvičení na ruce

Pátek
26.03.2021
Jaro nahrává fresh barevným salátkům. Zařaď salát dnes do jídelníčku – zkusit můžeš třeba náš salát s kadeřávkem

Sobota
27.03.2021
Dokonalé bříško - cvičení s ručníkem + Hardcore břišní svaly: Dokonalé břicho doma

Neděle
28.03.2021
Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 40min).

Týden 4: 

Pondělí
29.03.2021
Zábavný kickbox: Spal všechny tuky a vyblbni se doma u videa + Hardcore spalování tuků | 10 minut

Úterý
30.03.2021
Ladylab: Úvod do praxe jógy II.

Středa
31.03.2021
Intenzivní cvičení na spodní břicho + Účinné cvičení na šikmé břicho