Výzva na září

Léto končí, ale tvůj trénink rozhodně ne, kočko! Pojď se mnou do zářijové výzvy a udrž si letní figuru, na které jsi tak poctivě dřela. Tohle odmítne přece jen bábovka, a to ty nejsi! :)

Týden 0: 

Úterý
01.09.2020
Skvělé cviky na krásný zadek za 20 minut + Trénink na nohy + lehčí cviky pro ploché bříško

Středa
02.09.2020
Sport je nejlepším lékem na špatnou náladu! Na co dalšího cvičení pomáhá se dočteš v našem článku!

Čtvrtek
03.09.2020
Ramena a tricepsy + 6 efektivních cviků pro zpevnění zad a paží

Pátek
04.09.2020
VIP PROGRAM - Dostaň se do formy 02. SEXY BŘÍŠKO + Komplexní setík pro vyrýsování bříška

Sobota
05.09.2020
Zařaď do jídelníčku kokosové mléko. Osvěž se třeba naším ovocným salátkem!

Neděle
06.09.2020
Dnes udělej 15 kliků. Mohou být i dámské :)

Týden 1: 

Pondělí
07.09.2020
Zábavný kickbox: Spal všechny tuky a vyblbni se doma u videa + Spaluj u domácího cvičení HIIT a CARDIO

Úterý
08.09.2020
Nezapomínej na pitný režim. Dnes ho navyš o jednu sklenici čisté vody.

Středa
09.09.2020
Ruce, ramena a prsa: Cviky pro štíhlé paže a horní část těla + Intenzivní cvičení na ruce: Zbav se povislých paží

Čtvrtek
10.09.2020
Štíhlé nohy a krásný zadeček s činkami + Zadek v ohni | 10 minut

Pátek
11.09.2020
Přečti si tento článek a udělej si přehled v dietách. Není totiž dieta jako dieta! Některé ti mohou i uškodit.

Sobota
12.09.2020
Plank výzva s Ladylab + Sexy boky a spodní bříško 

Neděle
13.09.2020
Dnes udělej 25 kliků

Týden 2: 

Pondělí
14.09.2020
Cvičení s Kettlebellem - FULL BODY + Kardio trénink s posílením bříška

Úterý
15.09.2020
Expresní domácí cvičení - Zadek a nohy + Expresní domácí cvičení - Vnitřní stehna

Středa
16.09.2020
Dnes do svého jídelníčku zařaď cottage. Náš tip: Lívanečky s cottage sýrem!

Čtvrtek
17.09.2020
Intenzivní cvičení na spodní břicho + Účinné cvičení na šikmé břicho

Pátek
18.09.2020
Cviky na horní část těla s činkami + Protáhni se, aby tě nic nebolelo

Sobota
19.09.2020
Ladylab: Úvod do praxe jógy III.

Neděle
20.09.2020
Dnes udělej 35 kliků. Nemusíš je dělat v kuse, ale snaž se, ať máš pauzy co nejkratší

Týden 3: 

Pondělí
21.09.2020
Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku + Energická ZUMBA v rytmu reggaetonu

Úterý
22.09.2020
Vyrýsuj si břišní svaly a upeč pekáč buchet + Core a stabilita

Středa
23.09.2020
Slyšela jsi už o kolagenu? Mrkni na náš článek!

Čtvrtek
24.09.2020
Domácí 20 minutové cvičení na ruce + Krásné štíhlé paže za pár minut

Pátek
25.09.2020
Cviky na nohy a zadek pro začátečníky + Pevný zadeček a nohy

Sobota
26.09.2020
Za pár minut dokážeš vykouzlit chutný a zdravý koláček! Jak na to? Zkus náš mugcake s proteinem

Neděle
27.09.2020
Dnes udělej 45 kliků. Snaž se, ať jsou pauzy co nejkratší.

Týden 4: 

Pondělí
28.09.2020
Komplexní cvičení bez výskoků + FULL BODY s jednoručkami

Úterý
29.09.2020
8 efektivních cviků pro štíhlé a tvarované paže + Intenzivní cvičení na ruce a bříško

Středa
30.09.2020
Mrkni na další tipy Jak na dokonalou fotku! Nezapomeň nás pak u fotek označit, až budeš tyto tipy uvádět do praxe :)