Hněv, smutek, špatná nálada! Na co všechno pomáhá sport?

JEDNOU DOLE, JEDNOU NAHOŘE ...

Asi každý máme občas nějaký splín a víš, co nejlépe pomáhá na smutek? Nene, není to ani čokoláda ani alkohol, ale sport! Cvičení sice nevyřeší konkrétní problém nebo starost, ale pomůže ti odreagovat se a vyčistit si hlavu. Žádný problém na světě by se totiž neměl řešit s horkou hlavou, a je lepší tyhle naše starosti řešit s klidem a odstupem.

JAK JE MOŽNÉ, ŽE SPORT TAKHLE FUNGUJE?

Při cvičení jsi nucená soustředit se na jiné věci, než jsou tvé trable. Soustředíš se na krok, na dýchání, tempo a přestáváš řešit všechno, co se ti doteď omílalo v hlavě pořád dokola. Jak už jsi určitě někdy slyšela, tak se nám během cvičení uvolňují endorfiny, což jsou hormony štěstí, které ti navodí lepší náladu. To je přesně ten pocit, když docvičíš a je ti fajn. V tu chvíli tě nic netrápí a máš radost sama ze sebe a svého výkonu.

DVACETIMINUTOVKA

Podle odborníků je každodenní dvacetiminutovka výbornou prevencí proti depresím. Člověk náchylnější na psychické problémy a nervovou nerovnováhu by měl určitě sportovat pravidelně a tak předcházet špatným náladám.

JÓGA

Nemusíš zrovna boxovat do pytle, nebo se snažit uhnat rekord v rychlosti na kole. I taková klidná jóga dokáže krásně zharmonizovat mysl. Velmi důležité je u jógy správné dýchání. Tak se nám skvěle prokysličí tělo i mozek a my se báječně uvolníme.

BOX

Pokud jsi milovnicí propocených triček a svou ideální dávku endorfinů vyplavíš pouze při pořádně náročném tréninku, rozhodně bys měla vyzkoušet box. Takhle zdánlivě mužská záležitost ti nejen vyčistí hlavu, ale božsky zpevní tělo a dodá skvělou kondičku.

JDI TO VYCHODIT

Čerstvý vzduch, krásná příroda a kilometry v nohách. Celodenní výlet s batohem na zádech ti zaručeně vyženou chmury z hlavy.Navíc můžeš poznat krásy naší přírody a potkat zajímavé lidi.

MŮJ MILOVANÝ BĚH

Vědecké studie potvrdily, že pravidelný běh nám dokáže zlepšit soustředění a přijímání informací, proto je za mě tenhle druh sportu tou nejlepší volbou, kterou si opravdu užívám. Kdo mě zná, tak ví, že jsem naprostý běžecký nadšenec a můžu potvrdit, že jakékoliv starosti se mi po něm řeší daleko snáz.

CYKLISTIKA

Jízda na kole nám zlepšuje krevní oběh, a tak se nám ta naše hlavička lépe okysličuje. Pokud máš možnost jezdit do práce na kole, rozhodně bys tuto možnost měla využít. Provětráš si hlavu před i po práci a navíc si odbydeš kardio trénink v rámci cesty, takže ti ani nepřijde, že se nutíš do cvičení.

PLAVÁNÍ

Ve vodě na nás tolik nepůsobí gravitace a náš pohyb je tak v prostoru daleko jednodušší a uvolňující. Plaváním si zpevňujeme záda a předcházíme tak potížím s krční páteří, které způsobují nepříjemnou bolest hlavy. Navíc můžeš svou návštěvu koupaliště spojit se saunou, která je také velmi relaxační a rozhodně ti pomůže se uvolnit napětí.

PRAVIDELNOST JE NEJDŮLEŽITĚJŠÍ

Pomoc v podobě sportu funguje dlouhodobě, jakmile cvičíš pravidelně, tak jsi připravená zvládat stres a umět si poradit v jakékoliv situaci. A pokud se nedokážeš dokopat k pravidelnosti sama, je úplně nejlepší začít sportovat s kamarádkou nebo kolegyní z práce. Po fitku si můžete zajít na kávu a všechno spolu probrat.

Vždy měj na paměti: Když nejde o život, jde o ... :)

Tvoje Petruška!