Výzva na ČERVENEC

I za dva týdny tvrdé dřiny můžeš vidět změny! Červencovou výzvu jsem pro tebe sestavila tak, aby jsi i za tak krátkou dobu mohla cítit a vidět výsledku na svém těle. Neházej činku do žita a pojď si se mnou zacvičit! Společně to zvládneme a vystavíme plochá bříška na sluníčku. 

Týden 0: 

Středa
01.07.2020
Dřepovací výzva: Vytvaruj si dokonalý zadeček! + Skvělé cviky na krásný zadek

Čtvrtek
02.07.2020
Ladylab: Úvod do praxe jógy

Pátek
03.07.2020
Cviky na horní část těla s činkami + Expresní domácí cvičení - Ramena a tricepsy

Sobota
04.07.2020
Zkus náš letní sladký receptík: Těstoviny s mákem a tvarohem

Neděle
05.07.2020
Běž na delší procházku, inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40min), a k tomu alespoň 50 výpadů v chůzi

Týden 1: 

Pondělí
06.07.2020
Komplexní cvičení bez výskoků + Hardcore spalování tuků

Úterý
07.07.2020
Obzvlášť v létě nezapomínej na pitný režim! Dnes ho zkus navýšit o 2 sklenice čisté vody

Středa
08.07.2020
Dnes si dej trénink na nožky – video z VIP programu č. 3 „STEHÝNKA V OHNI“

Čtvrtek
09.07.2020
Cviky na horní část těla s činkami + Intenzivní cvičení na ruce a bříško

Pátek
10.07.2020
Páteční večer si místo sklenky alkoholu zpříjemni naší malinovou limonádou

Sobota
11.07.2020
Plank výzva s Ladylab + Nejlepší cviky na zpevnění břicha s činkou

Neděle
12.07.2020
Běž na delší procházku, inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40min), a k tomu alespoň 50 výpadů v chůzi

Týden 2: 

Pondělí
13.07.2020
Cvičení s Kettlebellem - FULL BODY + Intenzivní cvičení pro celé tělo

Úterý
14.07.2020
Sýr do diety – ano či ne? To se dozvíš v našem článku

Středa
15.07.2020
15 minut pro sexy vytvarovaný zadek a štíhlé nohy + Trénink na nohy + ploché bříško

Čtvrtek
16.07.2020
Kardio trénink s posílením bříška + Hardcore břicho

Pátek
17.07.2020
Cviky pro štíhlé paže a horní část těla + Domácí 20 minutové cvičení na ruce

Sobota
18.07.2020
Tip na víkendový oběd: Panenka s batátovými hranolky

Neděle
19.07.2020
Běž na delší procházku, inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40 min.), a k tomu alespoň 70 výpadů v chůzi

Týden 3: 

Pondělí
20.07.2020
Skupinový trénink - FULL BODY + Energické Kardio HIIT

Úterý
21.07.2020
Účinné cvičení na šikmé břicho + Intenzivní cvičení na spodní břicho

Středa
22.07.2020
Dnes to vezmi po schodech! Vyšlápni aspoň 20 pater za den.

Čtvrtek
23.07.2020
Cviky na horní část těla s činkami + Rychlé protažení (nejen) v kanceláři

Pátek
24.07.2020
Makačka na nohy a zadeček se závažím + Vnitřní stehna

Sobota
25.07.2020
Dopřej si dnes odpočinek a zařaď jogové video Udžají dech

Neděle
26.07.2020
Běž na delší procházku, inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40min), a k tomu alespoň 100 výpadů v chůzi

Týden 4: 

Pondělí
27.07.2020
Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku + HIIT cviky na doma

Úterý
28.07.2020
Štíhlé nohy a krásný zadeček s činkami + Cviky na nohy a zadek pro začátečníky

Středa
29.07.2020
Dnes se protáhni v kanceláři podle našeho článku

Čtvrtek
30.07.2020
Plank výzva s Ladylab + Intenzivní cvičení na horní břicho

Pátek
31.07.2020
Domácí 20 minutové cvičení na ruce + Krásné štíhlé paže za pár minut s gumičkou