Březnová výzva: Pojď cvičit podle našeho měsíčního plánu!

Protože se léto blíží a nám neustále přibývají nová cvičební videa, rády bychom ti trochu pomohly s tím, jak si je během týdne a celého měsíce rozložit. Vytvořily jsme pro tebe proto BŘEZNOVOU VÝZVU, díky které konečně získáš sexy postavu!

Týden 0:

Pátek    01.03.2019    Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku

Sobota    02.03.2019    Vyrýsuj si břišní svaly a upeč pekáč buchet

Neděle    03.03.2019    Běž na delší procházku (aspoň 30min.)

Týden 1:

Pondělí    04.03.2019    Intenzivní cvičení pro celé tělo: Vytvaruj si všechny partie!

Úterý    05.03.2019    Zařaď do jídelníčku tofu. Třeba podle receptu "Tofu tyčinky se zeleninovým salátem a krutony"

Středa    06.03.2019    Zacvič si s Míšou a zbav se bolesti zad

Čtvrtek    07.03.2019    Nezapomeň dnes vypít dostatek čisté vody

Pátek    08.03.2019    15 minut pro sexy vytvarovaný zadek a štíhlé nohy

Sobota    09.03.2019    Protáhni se, aby tě nic nebolelo

Neděle    10.03.2019    Běž na delší procházku (aspoň 30min.)

Týden 2:

Pondělí    11.03.2019    Spal tuky a vytvaruj břišní svaly za 25 minut

Úterý    12.03.2019    Zařaď do jídelníčku cizrnu

Středa    13.03.2019    8 efektivních cviků pro štíhlé a tvarované paže: Cvičení s činkami

Čtvrtek    14.03.2019    Zařaď do jídelníčku vlašské ořechy

Pátek    15.03.2019    Vytvaruj si kulatý zadek za 4 týdny

Sobota    16.03.2019    15 minut pro sexy vytvarovaný zadek a štíhlé nohy

Neděle    17.03.2019    Běž na delší procházku (aspoň 30min.) nebo si jdi zaběhat

Týden 3:

Pondělí    18.03.2019    Štíhlá stehna a krásný zadek za pár týdnů? Začni cvičit s posilovací gumičkou

Úterý    19.03.2019    Zařaď do jídelníčku jeden ze zakysaných mléčných výrobků. Jaký a proč?

Středa    20.03.2019    Efektivní HIIT: Zacvič si pár minut denně a spaluj několik následujících hodin

Čtvrtek    21.03.2019    Dnes to vezmi po schodech! Vyšlápni aspoň 10 pater za den

Pátek    22.03.2019    Měsíční výzva pro břišní svaly

Sobota    23.03.2019    Zacvič si s Míšou a zbav se bolesti zad

Neděle    24.03.2019    Běž na delší procházku (aspoň 30min.) nebo si běž zaběhat

Týden 4:

Pondělí    25.03.2019    Zábavný kickbox: Spal všechny tuky a vyblbni se doma u videa

Úterý    26.03.2019    Zkus dnes vynechat maso a zařadit místo něj rostlinné zdroje bílkovin

Středa    27.03.2019    Spal tuky a vytvaruj břišní svaly za 25 minut

Čtvrtek    28.03.2019    Zamysli se nad svým denním příjmem cukru

Pátek    29.03.2019    Cviky pro pevné a krásné bříško

Sobota    30.03.2019    Intenzivní cvičení na ruce: Zbav se povislých paží

Neděle    31.03.2019    Běž na delší procházku (aspoň 30min.) nebo si jdi zaběhat


Plán je vytvořen pro začátečníky až středně pokročilé. Nezapomeň s námi sdílet, jak makáš, třeba na instagramu s hashtagem #vyzvaLadylab!

Máš dotaz? Napiš mi na misa@ladylab.cz, ráda ti na cokoliv odpovím a poradím!