Výzva na květen

Léto klepe na dveře, tak pojď si pro svou životní formu. Nenech si vzít příležitost letos zazářit. Fitness trenérka Miška si pro tebe připravila květnovou výzvu, při které si dáš pořádně do těla, ale bude to také zábava. Každý den tu na tebe čeká úkol, který tě dovede k výsledkům. Tak na co ještě čekáš? Pojď s námi do toho! Výsledky máš na dosah, stačí jen začít.

Týden 0:

Sobota
1. 5. 2021
Cviky pro pevný sexy zadeček + Pevný zadeček s posilovací gumičkou

Neděle
2. 5. 2021
Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40 min) a na závěr udělej 2 x 10 angličáků.

Týden 1:

Pondělí
3. 5. 2021
VIP program – Hodinové tréninky – HODINOVÝ KICKBOX PRO ODVÁŽNÉ

Úterý
4. 5. 2021
Pekelná PLANK VÝZVA + CRAZY kardio pro ploché bříško

Středa
5. 5. 2021
Regenerace je nedílnou součástí zdravého životního stylu. Zjisti více o aktivní regeneraci v našem článku

Čtvrtek
6. 5. 2021
Cviky na horní část těla s činkami + Posilovačka na horní část těla s kettlebellem

Pátek
7. 5. 2021
Páteční večer volá po luxusní večeři. Udělej si náš skvělý celozrnný krůtí burger!

Sobota
8. 5. 2021
Cviky na nohy a zadek pro začátečníky + Expresní domácí cvičení – Vnitřní stehna

Neděle
9. 5. 2021
Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40 min) a na závěr udělej 3 x 10 angličáků.

Týden 2:

Pondělí
10. 5. 2021
Energické Kardio HIIT: Tuky nemají šanci + TABATA pro začátečníky i pokročilé

Úterý
11. 5. 2021
Léto je za rohem! Víš, Jak zhubnout zdravě a bez jojo efektu?

Středa
12. 5. 2021
VIP program – Dostaň se do formy – 04. Pevné paže

Čtvrtek
13. 5. 2021
Dřepovací výzva: Vytvaruj si dokonalý zadeček! + Cviky na nohy - 10 minut

Pátek
14. 5. 2021
Dnes to vezmi po schodech! Vyšlápni aspoň 20 pater za den.

Sobota
15. 5. 2021
Účinné cvičení na šikmé břicho + Intenzivní cvičení na spodní břicho

Neděle
16. 5. 2021
Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40 min) a na závěr udělej 3 x 10 angličáků.

Týden 3:

Pondělí
17. 5. 2021
Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku + Cvičení pro začátečníky - Full Body

Úterý
18. 5. 2021
Spalovat kalorie můžeš nejen cvičením. Více se dozvíš v tomto článku.

Středa
19. 5. 2021
VIP program – Dostaň se do formy – 03. Stehýnka v ohni

Čtvrtek
20. 5. 2021
Zacvič si s Míšou a zbav se bolesti zad + Ruce, ramena a prsa: Cviky pro štíhlé paže a horní část těla

Pátek
21. 5. 2021
Energická ZUMBA v rytmu reggaetonu

Sobota
22. 5. 2021
Měsíční výzva pro břišní svaly: Dokonalé bříško za 30 dní + Spal tuky a vytvaruj břišní svaly za 25 minut

Neděle
23. 5. 2021
Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40 min) a na závěr udělej 4 x 10 angličáků.

Týden 4:

Pondělí
24. 5. 2021
VIP program – Hodinové tréninky – POŘÁDNÁ HODINOVKA

Úterý
25. 5. 2021
Nezapomínej na pitný režim. Dnes ho navyš o 2 sklenice čisté vody!

Středa
26. 5. 2021
Skvělé cviky na krásný zadek za 20 minut + Trénink na nohy + lehčí cviky pro ploché bříško

Čtvrtek
27. 5. 2021
Domácí 20minutové cvičení na ruce + Ramena a tricepsy

Pátek
28. 5. 2021
Core a stabilita + Sexy boky a spodní bříško

Sobota
29. 5. 2021
Dnes zařaď do jídelníčku avokádo! Náš tip: Pomazánka z avokáda

Neděle
30. 5. 2021
Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40 min) a na závěr udělej 4 x 10 angličáků.

Týden 5:

Pondělí
31. 5. 2021
Skupinový trénink – FULL BODY + TABATA pro začátečníky i pokročilé