🤩 CVIČ DOMA ONLINE 🤩
👉 Klikni sem 👈
TVŮJ KOŠÍK JE TAK PRÁZDNÝ :-(
UŽ ŽÁDNÉ ZÍTRA! ZAČNI HNED!
Nejprodávanější spalovače
Bleskové doručení
Nejrůžovější a nejkrásnější balíčky pod sluncem
Nejsme obyčejný e-shop,Hledáš tipy na super cviky na břicho? Trenérka Šajna má pro tebe efektivní trénink, při kterém ty břišní svaly pořádně ucítíš. Připrav si pouze cvičební podložku a můžeš jít na to. 20 minut uběhne jako voda.
Jak zhubnout i po čtyřicítce? Trenérka Kateřina má pro tebe cvičení, které je kombinací kardia na spalování tuků a cviků pro zpevnění bříška. Tohle video tě zaručeně bude bavit. Nebudeš potřebovat žádné cvičební pomůcky, pouze podložku.
Chtěla bys krásně kulatý a pevný zadeček? Trenérka Míša si pro tebe připravila cvičební video, kde ti ukáže ty nejlepší cviky na zadek s odporovou gumou. Procvičíme nejen hýždě, ale i vnitřní a vnější stranu stehen. Bude to pálit, ale bude to stát za to!
Chceš efektivně cvičit a zhubnout přebytečná kila? Trenérka Verča má pro tebe pořádnou spalovačku na celé tělo. Budeš se potit, spalovat tuky, a ještě i zpevňovat postavičku. Tento trénink je sice MASAKR, ale ty výsledky za to stojí.
Trenérka Kateřina si pro tebe připravila speciální díl ze série cvičení po čtyřicítce. Tentokrát se zaměříme na zpevnění a vytvarování zadečku. Ve videu uvidíš ty nejlepší cviky, které zvládneš z pohodlí domova. Nebudeš potřebovat žádné extra pomůcky, pouze cvičební podložku. Pořádně se rozhýbeme, protáhneme a budeme zpevňovat postavu.
Pojď se naladit na vánoční atmosféru a zároveň si pořádně máknout! Tvoje oblíbené trenérky Míša Mrázová a Šárka Pokorná si pro tebe připravily speciální vánoční video. Dáme si spolu vysoce intenzivní intervalový trénink (neboli HIIT), při kterém budeme spalovat kalorie a zpevňovat postavu.
Hubnutí po čtyřicítce? Jde to, když víš, jak na to! Trenérka Kateřina pro tebe má cvičební video pro ženy, které se chtějí cítit skvěle ve svém těle. Pořádně se rozhýbeme, protáhneme, budeme spalovat tuk a zpevňovat postavu. A neboj, nudit se rozhodně nebudeš! Tohle kardio cvičení je totiž extra zábavné.
Trápí tě tuk v oblasti spodního bříška a boků? Trenérka Šajna má pro tebe super cviky zacílené na tyto problematické partie. Budeš spalovat kalorie, zpevňovat tělo a nudit se rozhodně nebudeš. Připrav si cvičební podložku a pojď na to!
Chtěla bys štíhlá a pevná stehna? Trenérka Michalka má pro tebe super cvičební výzvu! Tohle cvičení je vhodné i pro začátečníky – nemusíš se bát, že bys to nezvládla. Ukážeme si ty nejefektivnější cviky. Bude to sice pálit, ale ty výsledky budou stát za to.
Se cvičením teprve začínáš a hledáš cviky, které opravdu zvládneš? Trenérka Michalka má pro tebe super cvičení pro začátečníky. Zaměříme se na nohy a zadeček, abys tyto partie krásně zpevnila. Nebudeš potřebovat žádné pomůcky, pouze cvičební podložku. Tak pojď na to!
Zacvič si s trenérkou Míšou Mrázkovou z pohodlí domova. Máme pro tebe ty nejlepší cviky pro štíhlé nohy a pevný zadeček. Nebudeš potřebovat žádné speciální fitness pomůcky, pouze podložku na cvičení. Tak pojď zhubnout a zpevnit problematické partie!
Chceš kulatý a pevný zadeček? Pojď do pekelné výzvy s trenérkou Priscilou! Ukáže ti ty nejlepší cviky, při kterých ten zadeček skutečně ucítíš. Potřebovat budeš jen cvičební podložku a chuť na sobě makat.
Chtěla bys ploché a pevné břicho? Trenérka Priscila má pro tebe nadupanou výzvu, která ti vyčaruje bříško snů. Tohle jsou ty nejlepší cviky! Potřebovat budeš jen cvičební podložku, tak si ji připrav a pojď na to.
Začínáš se cvičením po čtyřicítce? Hanka Kynychová ve spolupráci s Ladylab má pro tebe cvičební video pro zralé ženy, které se chtějí cítit skvěle ve svém těle. Ukážeme si ty nejlepší cviky na celé tělo, které tě dostanou do formy a pomůžou ti zlepšit kondici. Nebudeš potřeba žádné speciální pomůcky, pouze podložku na cvičení.
Hubnutí po čtyřicítce? Hanka Kynychová ví, jak na to! Ve spolupráci s Ladylab si pro tebe připravila cvičební video pro ženy 40+, které chtějí redukovat tuk z problematických partií a cítit se fit. Ukážeme si ty nejefektivnější cviky a jejich správnou techniku. Nebudeš potřebovat žádné speciální pomůcky, pouze podložku na cvičení.
Chceš se po dětech dostat zpátky do formy? Trenérka Verunka má pro tebe efektivní cvičení na celé tělo. Všechny cviky budou bez výskoků, ale i tak si pořádně mákneme. Bude to trvat jenom 20minut, takže si určitě čas najdeš, abys zpevnila a zeštíhlila svou postavičku.
Zhubnout po čtyřicítce? Jde to! Hanka Kynychová ve spolupráci s Ladylab si pro tebe připravila cvičení na celé tělo. Video trvá pouze 15 minut, ale i během tohoto času procvičíš všechny problematické partie a nastartuješ metabolismus, aby účinně spaloval tuky.
Máš ráda výzvy? Tak to musíš vyzkoušet tuto nadupanou challenge se Šajnou. Pořádně zamakáš na nohy a zadek. Na začátku se rozhýbeme a zahřejeme, abychom nastartovali spalování tuků a pak se vrhneme tu hlavní část. Připrav si cvičební podložku, budeš ji potřebovat na některé cviky.
Zhubni po čtyřicítce! Ve spolupráci s Hankou Kynychovou jsme připravili cvičební video pro ženy 40+, které chtějí být hubené a fit. Video je zaměřeno na redukci tuku v oblasti problematických partií, jako je břicho, boky a stehna. Hanka ti názorně ukáže správnou techniku cviků. A nebudeš potřebovat ani žádné speciální cvičební pomůcky.
Chceš krásnou postavu? Pojď do full body výzvy Hankou Kynychovou. Budeš spalovat kalorie, procvičíš celé tělo, a ještě si to užiješ! 40 minut uběhne jako voda a ty budeš o krok blíž k postavě snů.
Trápí tě tuk v oblasti spodního bříška? Pusť se do fitness výzvy s trenérkou Míšou Mrázkovou. Tohle cvičení ti pomůže zhubnout a vytvarovat břišní svaly. Připrav si cvičební podložku, jiné pomůcky nebudou potřeba.
Hledáš cvičení pro začátečníky? Tak tohle video je pro tebe to pravé. Trenérka Michalka má pro tebe lehčí spalovací trénink, který určitě zvládneš. Ale flákat se nebudeme! I tak se během téměř 20minutového cvičení pořádně zapotíš.
Ve spolupráci se značkou Fitbit jsme si pro tebe připravili pořádný spalovací cardio kickbox, který tě před létem dostane do té nejlepší formy. Trenérka Míša si na Fitbit hodinkách změřila, kolik při tréninku spálila kalorií, a je to krásných 230 kcal! A kolik jsi spálila ty? Dej nám vědět do komentářů.
Se cvičením začínáš nebo máš náladu si dát méně intenzivní trénink? Hanka Kynychová má pro tebe video, které určitě zvládneš. Na začátek tě čeká rozehřátí, a pak už se společně vrhneme na posílení celého těla. Zamakáš na nohy a zadek, bříško i vrchní část těla. Potřebovat budeš činky, tak si je připrav.
Chceš krásně ploché a pevné bříško? Pojď makat na břišním pekáči s trenérkou Míšou Mrázkovou. V tomhle půlhodinovém videu si pro tebe připravila ty nejlepší cviky na břicho. Mít zpevněný střed těla je důležité, proto se rozhodně vyplatí tento trénink zařadit do své fitness rutiny.
Trenérka Verunka má pro tebe nový intervalový trénink pro začátečníky! Pokud máš kila navíc, se cvičením teprve začínáš nebo nemůžeš skákat kvůli bolavým kolenům, tak tento trénink je pro tebe naprosto ideální! Ale neboj, i tak se pořádně zapotíš.
Fitness trenérka Ester má pro tebe super spalovací trénink na celé tělo. Zamakáme na všechny problematické partie – břicho, stehna i zadeček. Potřebovat budeš jen činky a případně cvičební podložku.
Kettlebell je skvělý fitness pomocník pro domácí cvičení. Procvičíš s ním efektivně celé tělo a spálíš nadbytečné tuky! Fitness trenérka Míša Mrázková si pro tebe připravila sérií nejlepších cviků s kettlebelllem, které tě dostanou do formy.
Přichystej si odporové gumy na cvičení a pojď se pustit do dalšího brutálního tréninku s trenérkou Šárkou Pokornou! Nejprve se zahřejeme, poté protáhneme a následně se vrhneme do formování postavičky. Bude to pekelně pálit, ale po odcvičení tohoto full body workoutu ze sebe budeš mít skvělý pocit!
Máš kila navíc, se cvičením začínáš nebo nemůžeš skákat kvůli bolavým kolenům nebo sousedům? Trenérka Verča má pro tebe super trénink, který rozhodně zvládneš. Procvičíš celé tělo, budeš spalovat kalorie i formovat postavu. Tak pojď makat!
Trenérka Hanka Kynychová ví, že mít pružné tělo je velmi důležité! K posilení svalů patří i pružnost svalů, tak pojď si pro krásnou postavu. Po tomhle tréninku se budeš cítit fantasticky.
Potřebuješ zhubnout? Odmakej si intenzivní spalovací trénink na celé tělo. Budeš se potit jako prase, ale zaručujeme ti, že se budeš cítit skvěle. Spálíš maximum kalorií, a ještě si to užiješ. Nepotřebuješ žádné cvičební pomůcky. Tak žádné výmluvy a pusť se do cvičení!
Chceš krásně pevné a ploché bříško a kulatý zadeček? Fitness ikona Hanka Kynychová má pro tebe super trénink s nejefektivnějšími cviky. Pojď zacílit na tyto problematické partie a dosáhni postavy snů.
Spaluj kalorie při super intenzivním tréninku s trenérkou Šárkou Pokornou. Nebude chybět ani pekelná zahřívačka a protažení. Pojď s námi makat a dostaň se do té nejlepší formy. Tento intervalový trénink ti pomůže zredukovat tuk a zpevnit postavu.
Trenérka Šárka Pokorná má pro tebe BOMBA trénink na celé tělo. Budeš spalovat kalorie, zpevníš postavu a procvičíš každičký sval v těle. Bude to šílený, ale ty výsledky budou stát za to! Tak pojď makat! Začínáme rozehřívací tabatou, pak se protáhneme, půjdeme na hlavní sérii a na konec tě čeká opět protažení.
Ani v předvánoční čas nelenošíme. Zamakej si z pohodlí domova s našimi trenérkami Míšou Mrázkovou a Šárkou Pokornou. Čeká tě speciální vánoční trénink, který tě zaručeně naladí na svátky a pomůže ti spálit pořádnou dávku kalorií. Dej si pauzu mezi mlsáním cukroví a pojď rozhýbat své tělo, zapotit se a udržet se ve fantastické kondici.
Tabata je velmi intenzivní intervalový trénink, který ti pomůže spálit maximum kalorií! Zaručujeme ti, že při této lekci se budeš potit jako prase, ale po odcvičení ze sebe budeš mít skvělý pocit. Připrav si činky a pojď makat na své životní formě!
Vezmi si na pomoc odporovou gumu a pojď s námi cvičit! Trenérka Míša Mrázková má pro tebe super trénink na nohy a zadek. Pro štíhlá a pevná stehna a kulatý zadeček musíš makat. Bude to pořádně pálit, ale ty výsledky budou stát za to.
Trenérka Šárka Pokorná má pro tebe nový fantastický trénink, při kterém se nejen pořádně zapotíš, ale i vytvaruješ vršek těla. Pevná záda, ramena a paže jsou sexy. Tak pojď na nich makat! První se společně rozehřejeme, protáhneme svaly a poté se pustíme do pořádného tréninku!
Jak spálit maximum kalorií a pořádně si užít trénink? Naše trenérka Míša Mrázková ví, jak na to! Čekají tě spalovací cviky s vlastní váhou těla, takže nebudeš potřebovat žádné cvičební pomůcky. Navíc ti garantujeme, že po tomhle cvičení na tobě nezůstane ani nitka suchá.
Postava snů s Hankou Kynychovou ti přinese výsledky! Chceš zhubnout a zformovat postavičku? Hanka si pro tebe připravila pořádnej FULL BODY trénink, který bude stát za to! Rozhýbeš celé tělo, spálíš kalorie, a ještě si to užiješ.
Další díl ze série Postava snů s Hankou Kynychovou je tu! V tomto videu se zaměříme na vrchní část těla. Připrav si činky, budeš je potřebovat. Zpevníš paže a ramena, aby ti to v tílku slušelo a nic se netřepalo. Čeká tě také intenzivní posilování na bříško. Pořádně se zapotíš a zformuješ postavičku.
Postava snů s Hankou Kynychovou je série videí, která tě dostane do formy. V tomhle videu se zaměříme na stehna, hýždě a břicho. Čekají tě dynamické cviky, díky kterým pořádně propotíš tričko a spálíš kalorie, ale také cviky na zpevnění těchto problematických partií.
Pojď se protáhnout s Hankou Kynychovou! Čeká tě trénink z programu Pružné tělo. Pořádně se rozhýbeš, protáhneš své svaly a věř nám, že ze sebe budeš mít super pocit! Po tomhle videu se budeš cítit jako znovuzrozená.
V dalším videu s Hankou Kynychovou zamakáš na plochém a pevném bříšku. Na začátku tréninku tě čeká zahřívačka v podobě krátkého aerobiku. Nastartuješ spalování tuků a pořádně se zapotíš. Dále má pro tebe Hanka připravené účinné cviky na břišní pekáč.
Pojď si odmakat další skvělé video s ikonou českého fitness světa - Hankou Kynychovou. Tento trénink je zaměřen na trup a paže. Povislé paže? To se nenosí! Hanka ví, jak na krásně pevný a sexy vršek těla.
Máme pro tebe trénink s ikonou českého fitness světa Hankou Kynychovou. Čeká tě cvičení zaměřené na dolní část těla, zejména na vnitřní a vnější stranu stehen a zadeček. Poctivě makej a odměnou ti bude štíhlé a krásně pevné tělo. Sama Hanka nazývá tento trénink POSTAVA SNŮ.
Ve druhém videu zaměřeném na diastázu a rozestup břišních svalů s fyzioterapeutkou Mgr. Klárou Vomáčkovou si ukážeme, jak na aktivaci bříška. Hledáš účinné cviky na diastázu? Odbornice ti ukáže, jak a co mohou cvičit ženy po porodu.
V prvním videu s fyzioterapeutkou Mgr. Klárou Vomáčkovou se zaměříme na úvodní diagnostiku. Jak poznáš, že máš diastázu nebo rozestup břišních svalů? Jak s tímto problémem pracovat? Odbornice ti ukáže základní cviky vhodné pro ženy po porodu.
Pěkná záda a ramena? Do letních tílek jsou potřeba! Šajna má pro tebe nový pořádný trénink! Připravila si pro tebe ty nejefektivnější cviky, díky kterým zpevníš a zeštíhlíš své ruce a posílíš záda a ramena.
Jsou zadek a stehna tvoje nejproblematičtější partie? Máme tu pro tebe cvičební video, při kterém posílíš zadeček a vnitřní i vnější stranu stehen. Tak pojď si máknout s fitness trenérkou Míšou Mrázkovou. Bude to makačka, ale co bolí, to sílí! A ty to učitě hravě zvládneš.
Odjeď si nový trénink na celé tělo se Šajnou! Je to dřina, ale ty výsledky za to stojí. Na pomoc si vezmi Ladylab odporovou gumu Better Body, díky které na sobě pocítíš progres ještě rychleji. Tak pusť se s námi do cvičení, krásko!
Trápí tě povislé paže? Řekni jim sbohem! Fitness trenérka Míša Mrázková si pro tebe připravila ty nejlepší a nejefektivnější cviky na horní část těla. Potřebovat budeš jen činky. Za takové paže se v letním tomu určitě stydět nebudeš, krásko.
Pro pevný a kulatý zadeček nemusíš chodit do fitka, s námi to hravě zvládneš z pohodlí domova. Odjeď si se Šajnou pořádnou makačku na zadek a nohy. Zabere ti to jen 22 minut a věř nám, že další den to pěkně ucítíš!
Pojď si s fitness trenérkou Míšou Mrázkovou odjet intenzivní TABATU na celé tělo! Pokud se cvičením teprve začínáš, pak je tady pro tebe Mirka, která ti ukáže jednodušší verze cviků. Ale neboj, i tak si pořádně mákneš. Čekají tě efektivní cviky na celé tělo, při kterých spálíš kalorie a ještě si to pořádně užiješ.
Šajna si pro tebe připravila energický kardio trénink, při kterém nakopneš spalování tuků! V druhé části videa tě čeká posilování zaměřené na bříško. Bude to bolet, ale co bolí, to sílí! Tohle bude jízda!
Dej si pořádně do těla s naší Michalkou. Za 25 minut z tebe dostane maximum, zapotíš se a pořádně si procvičíš všechny partie.
Chceš se opravdu zničit a dát si zabrat jako nikdy před tím? Pojď si zamakat s pekelnou Šajnou při tomhle zatraceně intenzivním FULL BODY tréninku. Připrav se na nejhorší, tohle bude jízda!
Sníš o sexy pevném zadečku? Cvičí pravidelně cviky určené přímo na posílené a zpevnění, ale stále to není ono? Zacvič si s Miškou nejefektivnější cviky na sexy kulatý a pevný zadeček s posilovací gumičkou Better Booty a dosáhni cílů o kterých sníš.
Toužíš po sexy tvarovaném zadečku a pevných nožkách? Míša pro tebe připravila další bombastické video! Zacvič si nohy s činkami a pořádně zpevni nejen nožky, ale i zadeček!
Jsi připravená na intenzivní cvičení zadečku a nohou? Michalka má pro tebe téměř 30-ti minutové cvíčo, díky kterému bude tvůj zadek k zulíbání.
Trápí tě povislé paže, bolavá záda a spadlá ramena? V tom případě se musíš zaměřit na posílení vrchní části těla. Pro tento trénink si vezmeme na pomoc kettlebell, který nám zvýší náročnost cvičení a tím pádem lépe posílí svaly, které potřebujeme.
Trápí tě povadlé paže? Míša ti ukáže skvělé cviky na ruce, které zvládneš z pohodlí domova.
Zbav se tuku v horní části těla, z velkých svalů a obřích ramen nemusíš mít strach!
Klepou se ti stehýnka i prdýlka? Na tohle zabere jen pořádně našlapaný trénink se Sabčou. Cvičení, které ti zabere jen 20 minut a uvidíš, že brzo poznáš výsledky své dřiny. Pojď si zacvičit ještě teď a nic neodkládej! :)
Hluboké vnitřní břišní svaly neboli core - střed těla podle Michalky. Název zní komplikovaně co? :-D Neboj, prostě chceš krásné bříško, tak si mákni v krátkém, ale zato velmi účinném videu, které jsme pro tebe připravily.
Kočky, tak moc rády cvičíte bříško, že naše Míša připravila další video, ale tentokrát si vzala jako cvičební pomůcku ručník! Tak už žádné výmluvy, že nemáš doma činky, vezmi do ruky obyčejný ručník a pořádně si mákni!
Dosáhnout sexy plochého bříška je trochu dřina, ale s námi je to rozhodně větší zábava :) Miška si pro tebe připravila pekelnou plank výzvu, se kterou dokonale posílíš každičký sval na svém bříšku.
Kočky, Michalka si pro vás připravila zbrusu nové cvíčo zaměřené na celé tělo! HIIT kardio tě na začátek pořádně zahřeje a během cvičení budeš pálit kalorie jedna báseň. Neodkládej to na zítra, pojď si máknout hned teď!
Nemáš čas na dlouhé tréninky, ale přesto se chceš udržet v kondici? Miška myslí i na nás, které nemáme prostor chodit do fitka a trávit tam hodiny mučením.
Zacvič si tuhle desetiminutovku na bříško a uvidíš, že i takhle krátký trénink v pravidelném režimu pomůže k sexu křivkám.
Zacvič si s Míšou na střed těla, posil své vnitřní svaly a procvič stabilitu!
Právě v centru těla se nejčastěji ukládají naše neřesti – od špatné výživy, sedavého způsobu zaměstnání až po nedostatek pohybu. A na co by ses tedy při tréninku měla zaměřit? Mrkej na video!
Ani v těhotenství bys neměla zapomínat na zdravý pohyb a udržení kondice. Tobě i miminku určitě prospěje, když si zlehka zacvičíš a tentokrát k tomu nebudeš potřebovat ani žádné fitness vybavení a cvičební pomůcky. Dnes si vystačíš pouze s vlastní váhou. Pokud nemáš žádné omezení od lékaře, můžeš si podle tohoto tréninku zacvičit v jakémkoliv stádiu těhotenství.
Michalka má pro tebe skvělé cviky na ruce, které zvládneš z pohodlí domova.
V tomto videu se zaměřila na problematickou část, kterou jsou ruce, paže, biceps a triceps.
Už tě nemusí trápit povadlé ručičky, s námi je hravě zpevníš!
Ani v těhotenství bys neměla zapomínat na zdravý pohyb a udržení si kondice. Tobě i miminku určitě prospěje, když si zlehka zacvičíš například s gymnastickým míčem. Tento druh cvičení je vhodný v jakémkoliv stadiu těhotenství a můžeš jej provádět v pohodlí domova.
Zacvič si s Míšou HIIT tabatu a zatoč s kily navíc jednou pro vždy!
Díky HIIT budeš spalovat nejen počas tréninku, ale i několik hodin PO! Tomu se říká pecka!
Jdeš do toho?
Ani v těhotenství bys neměla zapomínat na zdravý pohyb a udržení si kondice. Tobě i miminku určitě prospěje, když se párkrát za týden hezky protáhneš a zlehka si zacvičíš. Uvolní se ti tak tlak především v bederní oblasti, který nastávající maminky trápí nejčastěji.
Holky, ženy, maminky zbystřete! Krásné bříško chceme všechny, a právě proto tu máme další hardcore video na sexy bříško!
Lekce jógy pro pokročilé “praxe záklonů - síla a flexibilita” V této lekci se dozvíte, jak správně na praxi záklonů, které jsou ozdravnou fází jógové praxe.
Začala si právě cvičit a chceš pro svojí postavu udělat maximum?
Dej si tohle luxusně expresní 20ti minutové cvičení na bříško! Jdeme do toho společně holky!
Dej si s Esterkou dvacetiminutovku na celé tělo a propoť triko, kočko! Abys to neměla úplně snadné, vzaly jsme si na pomoc posilovací gumičku a činky, které posunou tvůj trénink zase o level dál. Tak šup do legín a jde se na to! :)
Jsi připravená na rychlé a intenzivní cvičení? Michalka má pro tebe hardcore desetiminutové cvíčo na zadek! Dostaň se do formy během pár minut.
Lekce pro mírně pokročilé “síla centra těla a flexibilita zadní strany stehen” Tato lekce je určena všem, kteří již mají nějaké zkušenosti s jógovou praxí a chtějí proniknout do techniky pozic ve stoje. Naučit se zapojit svaly centra těla, protáhnout zkrácenou zadní stranu stehen a uvolnit oblast bederní páteře. Sestava je vhodná i pro ranní praxi, kdy ucítíte příval síly a energie.
Začínáš cvičit nebo si měla dlouho pauzu? Tak právě pro tebe je tohle nové video. Dej si půl hodinové cvíčo s Míšou a uvidíš, že to půjde jako po másle.
Sabča sezaměřila na problémové partie, což je nejčastěji bříško a zadeček. Do půlhodinky máš tento trénink odcvičený a uvidíš, že do měsíce se díky pravidelnému cvičení dostaví viditelné výsledky.
Naše Michalka má pro tebe pořádně našlapané domácí cvičení HIIT kardio. Udrží tě v kondici a zabere pouhých pár minut.
Lekce jógy pro začátečníky “ jemná lekce proti stresu”.
Tato lekce je určena všem, kteří s jógou začínají, ale nejen jim. Pokud jste měli dlouhou pauzu ve své jógové praxi a nebo se cítíte unaveni, i pro vás je tato lekce vhodná. Dozvíte se více o technice zamykání tělesných zámků. Pokud nejsou tyto zámky součástí praxe jógy, pak se o jógu nejedná, ale jde spíše o gymnastiku nebo fyzioterapii. Součástí je jemná sestava, která vám pomůže odbourat následky stresu z organismu.
Míša si připravila skvělé cvičení na vnitřní stehna. Stačí pravidelně zařadit do tréninku a máš po problému! :-)
Udržuj své sexy křivky i v létě a nenechávej nic náhodě. Pravidelným posilováním břišních svalíků a boků si tak můžeš udržet svoji formu celý rok. Podle tohohle cvičení si vytvaruješ krásné bříško a zbavíš se tzv. madel lásky, které nás holky trápí. Připrav si podložku a jde se cvičit, zlato.
Dej si rychlou a efektivní 10ti minutovku s Míšou! Hardcore kardio tě nabudí a pořádně se u něj zapotíš.
Základní pozice pro Pozdrav slunci, které by měl postupně umět každý, kdo se věnuje jógové praxi.
Pozdrav Slunci a jeho varianty: V této lekci se dozvíš více o pozicích, které tvoří Pozdrav Slunci. Nejen to, jak správně zapojovat svaly celého těla, ale také, jak do pozic vstupovat a jak z nich odcházet. Naučíš se různé varianty pozdravů, které se stanou součástí tvé jógové praxe.
Makáš na krásném pozadí a vytvarovaných nožkách? Míša si pro tebe připravila nové video, ve kterém se zaměřila právě na tyhle partie.
Nečekej ani vteřinu, není totiž čas, ztrácet čas :-)
Kulatý zadeček a pevné nožky jsou pro letošní léto povinná výbava! Tohle nesmíš podcenit holka! Uvidíš, že i po pár týdnech těchto cviků se ti zpevní stehýnka a zakulatí zadeček. Zabere to jen pár minut, tak jdeme na to!
Holky opět jsme vyslechli vaše přání a připravili cvičení na oblíbenou partii, kterou je bříško.
Zacvič si v pohodlí domova, a krásné bříško budeš mít raz dva!
V této lekci se naučíš, jak správně dýchat a jaký je rozdíl mezi dechovou vlnou a dýcháním v józe. Dozvíš se, jak správně praktikovat pozice, které lze nazvat stavebními kameny jógové praxe. Ukážeme si, jakých chyb se vyvarovat a jak si jógou neubližovat a pořádně si ji užít. Nauč se správně dýchat podle bonusového videa: https://youtu.be/pYgtTJR2Vh8
Zapoj celé tělo u dalšího videa s Míšou! Za pouhých 25 minut se pořádně zapotíš, vyblbneš a budeš se cítit skvěle.
Sabča si pro tebe připravila svižný kardio trénink s posílením bříška. V první části společně zahřejete svaly a nakopnete spalování, a v té druhé si dáte pár super posilovacích cviků na zpevnění bříška. Za 15 minut máš hotovo, tak jdeme na to kočko!
Toužíš po sexy tvarovaném zadečku a pevných nohách? Míša pro tebe připravila další bombastické video!
Náročnější trénink na celé tělo s jednoručkami ti dá pořádně zabrat.Tenhle silový trénink ti pomůže zpevnit všechny partie a nemusíš se ani trápit ve fitku na stroji :)
Pokud doma nemáš činky, můžeš si vzít na pomoc lahve s vodou (0,5 l - 1l).
Pro sexy zadek už nemusíš do fitka! Vytvaruj si krásný zadek za 20 minut s naší Míšou. Tak co jdeš do toho?
Chceš rozhýbat každý sval v těle a pořádně si rozproudit krev v žilách? S tímhle kardiem z těla vyženeš všechny přebytečné tuky dřív než stačíš říct HIIT.
Trápí tě povadlé a nepřitažlivé paže? Míša ti ukáže skvělé cviky na ruce, které zvládneš z pohodlí domova.
Sexy štíhlé nohy a pevný zadeček chceme nosit v krátkých šortkách každá, a která říká ne, tak to chce 2x tolik. Michalka si pro tebe připravila pořádnou makačku právě na tyhle partie a trénink zpestřila závažím na nohy, které ti zvýší náročnost celého tréninku. Tvoje sexy nožky a zadek budou tak rychleji ve formě.
Jdeme na to!
Toužíš po dokonalém vysekaném bříšku? Míša má pro tebe další cvičení, ve kterém ti dá pěkně zabrat.
Pojď si zacvičit s Míšou spodní břicho! Pomůže ti to hezky zpevnit bříško, a pořádně si mákne i zbytek těla.
Chceš zpevnit povadlé paže a vytvarovat si sexy bříško do plavek? Esterka pro tebe připravila 19ti minutové, velice intenzivní cvičení zaměřené právě na tyto partie.
U některých cviků budeš potřebovat činky, které můžeš nahradit i lahvemi vodou.
Jdeme na to kočko!
Energickou zumbu můžeš rozjet i doma v obýváku. Tento trénink si pro tebe Lucka připravila v rytmu portorikánského reggaetonu. A že je to pořádná makačka a kardio, o tom neváhej ani na vteřinku :)
Na závěr si dáme ještě posílení bříška a potom můžeš spokojeně odpočívat.
Jdeme na to!
Pusť se do cvičení horního břicha s Míšou! Nejenže ti cvičení pomůže krásně zpevnit břicho, ale také se pořádně zapotíš a protáhneš zbytek těla.
Taky ráda trsáš? A věděla jsi, že tancem a zumbou se dá krásně zpevnit celé tělo? Vyzkoušej zumbu s prvky energické salsy přímo u sebe v obýváku, a nech se rozproudit latinskoamerickými rytmy. Na závěr tréninku si ještě dáme posilování. Jdeme na to kočko!
Zacvič si s Míšou HIIT tabatu a zbav se konečně všeho tuku!
Při samotném tréninku spálíš asi 250 kalorií. Ten pravý zázrak ale nastane až po cvičení! Po HIIT totiž budeš spalovat ještě několik následujících hodin.
Zvedni se z gauče a pojď si dát pořádně do těla. Tuhle pekelnou osmnáctiminutovku budeš na druhý den rozhodně cítit. V první sadě cviků použijeme oblíbený Kettlebell. Pokud ti doma schází, můžeš použít láhve s vodou, nebo jednoručky.
Trápí tě nevzhledné a povadlé paže? Míša ti ukáže, jak cvičit ruce. Zbav se tuku v horní části těla, z velkých svalů a obřích ramen nemusíš mít strach!
Začínáš se cvičením a nevíš jak na to? Tohle video s Michalkou je pro tebe to pravé! Procvič si celé tělo a pořádně si mákni. Jdeme na to!
Intervalový trénink nezabere více než pár minut denně a přitom ti umožní spalovat po několik následujících hodin! Míša představila nejefektivnější HIIT cviky pro celé tělo.
Toužíš po pevných nohách a krásně kulatém zadečku k nakousnutí? Sabča si pro tebe připravila nové cvičební video, ve kterém se zaměřila právě na tyhle partie. Nelenoš a pojď si zacvičit.
Hodně jste se nás ptaly na cvičení s míčem, tak je konečně tady!
Míša se zaměřuje především na bříško, zaposiluješ ale i celé tělo. Velký cvičební míč je na tohle prostě TOP!
Zpestři si cvičení s Kettlebellem. S touhle sérií cviků si zpevníš celé tělo a díky Kettlebellu zvýšíš náročnost celého tréninku. Tak do legín a jdeme na to kočko!
Pokud po ruce nemáš Kettlebell využij jednoručky, nebo láhev vody.
Pro pevný sexy zadeček a štíhlé nohy nemusíš nutně chodit 7x týdně do posilovny. Tuhle parádu si můžeš vypracovat i doma v obýváku. Esterka si s tebou dá dvacetiminutovku po které na sebe výsledky nenechají dlouho čekat. Pojď do toho!
Gymnatický míč je výbornou pomůckou pro různé typy cvičení. Krásně si s ním zpevníš záda a také posílíš břišní svaly. Takže nafouknout míče a jdeme na to! Michalka ti ukáže super cviky.
Pojď si dát pořádně do těla se Sabčou. Procvič si celé tělo se zaměřením na bříško a vypoť ze sebe všechny tuky.
Tohle cvičení tě dostane do formy.
Chceš si zpevnit bříško a pořádně se protáhnout? Zacvič si s Miškou setík na břišní svaly. Zpevníš tak všechny tři břišní části: šikmé, horní i spodní břišní svalstvo. Obleč se do tréninkového a pojď na to!
Potřebuješ zpevnit bolavá záda a k tomu posílit ruce? Naše nová krásná trenérka Ester ti ukáže, jak efektivně zpevnit celá záda i povadlé paže. Je to makačka, ale výsledej stojí za to!
Chceš si dát trénink s kámoškama, ale každá máte jinou úroveň kondice? To vůbec nevadí! Naše holky Míša, Sabča a Esterka ti ukážou, jak na jednotlivé cviky v různých úrovních obtížnosti.
Pojď se pořádně protáhnout a procvičit celé tělo. Michalka si s tebou dá pořádně energickou dvacetiminutovku, kde procvičíš každý kousek těla.
Jdeme na to!
Pokud z jakýchkoliv důvodů nemůžeš do tréninku zapojit výskoky, máme pro tebe skvělý setík cviků i bez nich.
Michalka si pro tebe připravila pěkně našlapané cvičení s jednoručkami.
Váhu činek si můžeš zvolit podle vlastní kondice a kdykoliv tak posouvat svůj level.
Začínáš s cvičením a chceš vše dělat správně? Míša si pro tebe připravila video, podle kterého se naučíš posilovat zadeček a nohy v pohodlí obýváku.
V HIIT a CARDIU se do toho Michalka tentokrát pořádně opřela.
Pojď se zapotit a spálit spoustu kalorií!
Pojď si máknout s Miškou v nadupaném videu. Cvičení TABATA pomáhá hubnout, upevňuje zdraví a zpevňuje celé tělo. Pokud se právě teď snažíš shodit pár nepříjemných kil, TABATA je to pravé pro tebe.
Tak jdeme na to, žádné flákání!
Fuu...tak tohle je slušná makačka! Rozhýbej celé tělo a dej si komplexní trénink, u kterého nevynecháš žádnou problematickou partii. Michalka si pro tebe připravila nálož, při které se ti vyplaví nejeden endorfin z těla :-D
Chceš-li krásné bříško mít, musíš se trochu zapotit. Ve 13 minutách si mákni v účinném videu, které jsme pro tebe připravily.
Není čas, ztrácet čas holka! Nenech to přes zimu zajít moc daleko :-P
Mákni si s Michalkou celých 24 minut na nožky a věř, že u tohohle videa bude pot stříkat. A že se ti zítra půjde špatně do schodů? Nezoufej, co bolí, to sílí! Nás ty nohy taky bolely, ale nějak ty tuky a celulitidu spálit musíme, že jo! ;-)
Zbav se jednou provždy povadlých paží. Vyrýsované ruce nemusejí být pouhým snem!
Při tomto cvičení si navíc procvičíš celou horní část těla, vytvaruješ sexy ramena a zpevníš prsa.
Zacvičit si můžeš doma a jestli nemáš činky, nezoufej - stačit ti budou půllitrové lahve s vodou! Tak na co ještě čekáš?
Máme tu další výzvu holky! Tentokrát je to plank výzva!
Toužíš po dokonale tvarovaném kulatém zadku? Na nic nečekej a pojď s námi do dřepovací výzvy! Zacvič si s Míšou různé varianty dřepů, zapoj nohy, zadek i břišní svaly. Uvidíš, že za pár týdnů budeš mít TOP zadeček!
V nejnovějším videu se do toho Míša pořádně opřela. Pojď se zapotit a užít si skvělou zábavu u kardio kickboxu!
Celý den jsi zavalená prací a koukáš do monitoru? Pak je dnešní video přesně pro tebe! Míša připravila tipy na rychlé protažení v kanceláři.
Při snaze o rýsování bříška je dobré zapojit i kardio, které výsledky podpoří a proces hubnutí urchlí. Nemáš čas kombinovat dvě různá videa? Žádný problém, Míša pro tebe připravila pořádné kombo pro každý den. Obojí zvládneš za 25 minut!
Už jsi zkoušela cvičení s posilovací gumičkou? Že ne? Pak je nejvyšší čas začít! Gumička zvýší odpor při jednotlivých cvicích a tvé svaly tak dostanou ještě větší nářez. Takže pokud si chceš pořádně zamakat, hurá do toho!
Zaposiluj celé tělo u dalšího videa s Míšou! Procvič všechny partie a z neforemných tvarů se stanou sexy křivky, za kterými se každý otočí. Pojď na to!
Máme pro tebe 8 nejefektivnějších cviků, které ti pomohou docílit štíhlých a krásně tvarovaných rukou a paží. Cvič pravidelně s činkami nebo s lahvemi vody, video ti zabere méně než 20 minut!
Týden 1: Výzva 4× týdně
Týden 2: Výzva 5× týdně
Týden 3: Výzva 4× týdně (video opakuj 2x)
Týden 4: Výzva 5× týdně (video opakuj 2x)
Zařaď po výzvě alespoň 3x týdně 15 minutové kardio (po celé 4 týdny).
Populární slovenská moderátorka Jasmína Alagič přijela natočit rozhovor s naší trenérkou Míšou Mrázkovou. Míša prozradila, jaké potravinové doplňky používá při tréninku. Co jí nejlépe pomáhá spalovat a udržet se ve formě? A co používá k regeneraci? To vše najdeš v rozhovoru!
Týden 1: Výzva: 4× týdně + 20-30 minut kardia: 3× týdně
Týden 2: Výzva: 5× týdně + 20-30 minut kardia: 3× týdně
Týden 3: Výzva: 5× týdně + 20-30 minut kardia: 4× týdně
Týden 4: Výzva: 6× týdně + 20-30 minut kardia: 4× týdně
Podrobnější instrukce k výzvě najdeš v popisku videa.
Posilování středu těla je základ. Zapojíš při něm celé tělo a co je hlavní, především si krásně vytvaruješ bříško. Posil si horní i dolní břišní svaly a vyrýsuj konečně six-pack, po kterém už dlouho toužíš!
Bolí tě záda? Posiluj pravidelně zádové svaly a zbav se nejen bolesti zad, ale zlepši si také celkové držení těla. Míša tentokrát připravila cvičení na cca 20 minut, tak šup do toho!
Posilovat, ale také protahovat. To je pravidlo, které bys měla mít při pravidelném cvičení na paměti. Díky protahování totiž nejen zvýšíš svou flexibilitu při cvičení, ale zároveň budeš předcházet také svalovým zraněním. Pěkně se protáhni s Míšou u videa!
Vyzkoušej naše cviky na štíhlé ruce a zbav se jednou provždy povadlých paží. Míša ti ukáže, jak na sexy ramena a pevné poprsí. Ke cvičení si připrav tvé oblíbené činky a pokud je zatím nemáš, nezoufej, úplně postačí dva půllitry s vodou. Tak hurá do cvičení!
Spaluj tuky u komplexního kardia pro celé tělo. Při zábavném kardio kickboxu se pořádně zapotíš, vyblbneš a budeš se cítit skvěle. Zacvič si s naší trenérkou Míšou ještě dnes.
Toužíš po štíhlém a krásně tvarovaném bříšku? Začni cvičit a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Ve videu ti představíme skvělé cviky, kterými se zbavíš tuku na břiše a vytvaruješ břišní pekáč. Pojď do toho s námi!
Pro sexy zadek už nemusíš do fitka. Ty nejlepší cviky pro sexy zadek a štíhlé nožky totiž najdeš v našem videu. Začni cvičit denně doma a brzy dosáhneš postavičky, po které toužíš.
Zacvič si z domova klidně každý den! Svižné kardio, rýsování břicha i tvarování zadečku. Pravidelná videa s naší trenérkou Míšou se zaměří na všechny problémové partie, které ti dělají vrásky.
Přestaň se vymlouvat na to, že nemáš čas chodit do fitka. Připravili jsme pro tebe videa, u kterých se můžeš pořádně zapotit třeba doma v obýváku. Začni trénovat a dostaň se konečně do formy!
Ráno po probuzení, po příchodu ze školy nebo z práce. S námi teď můžeš cvičit odkudkoliv a kdykoliv. Dej si pořádně do těla a vyrýsuj si postavu, o které jsi vždycky snila.
