Výzva na říjen

Stereotypu odzvonilo! S říjnovou výzvou od naší trenérky Míši Mrázkové na tebe každý den čeká nový zábavný trénink. Dáš si pořádně do těla, procvičíš všechny partie, a ještě si to užiješ. Makej společně s námi. My tě dovedeme k výsledkům. Tak co? Jsi připravená?

Týden 0:

Pátek

01.10.2021

Po ránu nestíháš? Máme pro tebe tipy na rychlé a zdravé snídaně

Sobota

02.10.2021

Nejlepší cviky na zpevnění břicha s činkou + Expresní domácí cvičení – Core a stabilita

Neděle

03.10.2021

Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 40 min)

Týden 1:

Pondělí

04.10.2021

TABATA pro začátečníky i pokročilé + Pružné tělo s Hankou Kynychovou

Úterý

05.10.2021

Dnes mám pro tebe výzvu – zvládneš 300 dřepů?

Středa

06.10.2021

VIP program – Zhubnout fofrem: 04. Sexy záda a ramena

Čtvrtek

07.10.2021

Plank výzva s Ladylab + Vyrýsuj si břišní svaly a upeč pekáč buchet

Pátek

08.10.2021

Nezapomeň dnes sníst aspoň 400 g zeleniny a ovoce. Zajistíš tak tělu dostatek vitaminů, minerálů a vlákniny.

Sobota

09.10.2021

Expresní domácí cvičení – Zadek a nohy + Pořádná makačka na nohy a zadeček se závažím

Neděle

10.10.2021

Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 40 min)

Týden 2:

Pondělí

11.10.2021

Komplexní cvičení bez výskoků + Skupinový trénink – FULL BODY

Úterý

12.10.2021

Chceš se dostat do vysněné formy? Přečti si našich 10 tipů, jak jí dosáhnout co nejrychleji

Středa

13.10.2021

Štíhlá stehna a krásný zadek za pár týdnů? Začni cvičit s posilovací gumičkou! + Trénink na nohy s Hankou Kynychovou

Čtvrtek

14.10.2021

VIP program – Dostaň se do formy: 02. Sexy bříško

Pátek

15.10.2021

Pokud miluješ pomazánky, musíš zkusit náš recept na celerovou pomazánku! Mňam!

Sobota

16.10.2021

Zacvič si s Míšou a zbav se bolesti zad + Ramena a tricepsy

Neděle

17.10.2021

Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 45 min)

Týden 3:

Pondělí

18.10.2021

Energické Kardio HIIT: Tuky nemají šanci + Intenzivní spalovačka a FULL BODY trénink

Úterý

19.10.2021

Intenzivní cvičení na spodní břicho + Účinné cvičení na šikmé břicho

Středa

20.10.2021

Kliky jsou skvělý cvik na vrchní část těla. Kolik jich dnes zvládneš udělat?

Čtvrtek

21.10.2021

Trénink na nohy + lehčí cviky pro ploché bříško + Stehna, zadek a bříško s Hankou Kynychovou

Pátek

22.10.2021

VIP program – Zhubnout fofrem: 01. Zahřívací full body trénink

Sobota

23.10.2021

Přichází sezona dýní! Připrav si dnes k večeři skvělou dýňovou pomazánku

Neděle

24.10.2021

Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 50 min)

Týden 4:

Pondělí

25.10.2021

Cvičení s Kettlebellem – FULL BODY + FULL BODY makačka s odporovou gumou

Úterý

26.10.2021

Domácí 20minutové cvičení na ruce + Intenzivní cvičení na ruce: Zbav se povislých paží

Středa

27.10.2021

VIP program – Dostaň se do formy: 03. Stehýnka v ohni

Čtvrtek

28.10.2021

Nezapomínej na pitný režim. Vypij dnes alespoň dvě sklenice čisté vody navíc!

Pátek

29.10.2021

Dokonalé bříško – cvičení s ručníkem + Komplexní setík pro vyrýsování bříška

Sobota

30.10.2021

Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku

Neděle

31.10.2021

Běž na delší procházku, zaběhat si nebo si zacvič podle oblíbeného videa (aspoň 50 min)