Jak se motivovat ke cvičení

Určitě to taky znáš. Moc dobře víš, že bys měla jít cvičit, ale prostě se ti tak nechce zvednout se z gauče … těšíš se na další díl oblíbeného seriálu a k tomu nejlépe něco dobrého na zub, že jo? :) To je pohodlná idylka…
Tak na to zapomeň a pojď si s námi pro pořádnou dávku motivace! :)

Rada č. 1

Vezmi mobil do ruky, otevři Instagram, zadej #motivation a koukni na všechny ty krásný holky … To jsou postavičky, pěkně kulatý zadečky, žádný rozklepaný stehýnka … Myslíš, že to mají zadarmo? To těžko … tak se zvedej a makej!!

Rada č. 2

Pamatuješ si ten skvělý pocit, který máš po dokončení tréninku? Tak ho měj stále v hlavě. Mysli na to, jak na sebe budeš pyšná, že jsi se fakt zvedla a šla do toho. Především to děláš jen a jen sama pro SEBE a tvoje tělo tě za to odmění.

                                        DĚLÁŠ TO, PROTO, ŽE MILUJEŠ SVÉ TĚLO, NÉ, ŽE HO NENÁVIDÍŠ.

Rada č. 3

Vezmi kámošku a běžte si zacvičit spolu. Ve dvou se to lépe táhne a užijete si spoustu legracE.
Dávejte si společné výzvy, vzájemně se kontrolujte a probuďte v sobě soutěživost, každá chceme “vyhrávat”.

Rada č. 4

Napiš si plán cvičení na celý týden a drž se ho. Každý den si odškrtneš, že jsi to zvládla a budeš mít radost sama ze sebe. Pokud budeš mít celý týden odškrtnutý, tak se odměň něčím, co máš ráda. Naopak, pokud se ti to nepovede, dej si trest - například uklidit ve sklepě :))

                                                             

Jestli ani to nepomůže …
Tak se zvedni, postav se před zrcadlo a zeptej se sama sebe: Jsem takhle spokojená?