Únorová výzva

Únorová výzva je tady kočko! Těšila ses? Já teda rozhodně! Tenhle měsíc to spolu zase pěkně rozjedeme a nepolevíme v tempíčku! Už za dva měsíce tu máme jaro, takže je nejvyšší čas začít s přípravou! 

Týden 0: 

Sobota
01.02.2020
Cviky na horní část těla s činkami + 6 efektivních cviků pro zpevnění zad a paží

Neděle
02.02.2020
Běž na delší procházku, nebo si zaběhat (aspoň 40min)

Týden 1: 

Pondělí
03.02.2020
Komplexní cvičení bez výskoků + Cvičení s Kettlebellem - FULL BODY

Úterý
04.02.2020
Intenzivní cvičení na spodní břicho + Cvičení s míčem - spodní část bříška

Středa
05.02.2020
Nezapomeň na pitný režim! Dnes ho zkus navýšit o 2 sklenice čisté vody

Čtvrtek
06.02.2020
Cviky na nohy a zadek pro začátečníky + Expresní domácí cvičení - Vnitřní stehna

Pátek
07.02.2020
Expresní domácí cvičení - Ramena a tricepsy + Plank výzva s Ladylab

Sobota
08.02.2020
Dnes zařaď k obědu asijskou kuchyni. Udělej třeba kuřecí čínu s basmati rýží nebo zkus naši polévku Pho Ga

Neděle
09.02.2020
Běž na delší procházku, nebo si zaběhat (aspoň 40min)

Týden 2: 

Pondělí
10.02.2020
Skupinový trénink - FULL BODY + TABATA - intervalový trénink pro spalování tuků

Úterý
11.02.2020
Ještě, než ráno odejdeš z domu, udělej 50 dřepů.

Středa
12.02.2020
15 minut pro sexy vytvarovaný zadek a štíhlé nohy + Vytvaruj si kulatý zadek za 4 týdny

Čtvrtek
13.02.2020
Vyrýsuj si břišní svaly a upeč pekáč buchet + Komplexní setík pro vyrýsování bříška

Pátek
14.02.2020
Domácí 20 minutové cvičení na ruce + Zacvič si s Míšou a zbav se bolesti zad

Sobota
15.02.2020
Dej si dnes slanou snídani. Zkus třeba naše tousty se šunkou a sýrem

Neděle
16.02.2020
Běž na delší procházku, nebo si zaběhat (aspoň 40min)

Týden 3: 

Pondělí
17.02.2020
Domácí cvičení FULL BODY + bříško + Hardcore spalování tuků

Úterý
18.02.2020
Štíhlé nohy a krásný zadeček s činkami + Expresní domácí cvičení na krásný zadek a pevné nohy

Středa
19.02.2020
Core a stabilita + Protáhni se, aby tě nic nebolelo

Čtvrtek
20.02.2020
Nezapomeň na pitný režim! Dnes ho zkus navýšit o 2 sklenice čisté vody

Pátek
21.02.2020
8 efektivních cviků pro štíhlé a tvarované paže + Zábavný kickbox

Sobota
22.02.2020
Dnes se stravuj vegetariánsky. Náš tip: vegetariánská quesadilla

Neděle
23.02.2020
Běž na delší procházku, nebo si zaběhat (aspoň 40min)

Týden 4: 

Pondělí
24.02.2020
Spal tuky a vytvaruj břišní svaly za 25 minut + Intenzivní cvičení na horní břicho

Úterý
25.02.2020
Cvičení s míčem: Zpevni celé tělo + TABATA - intervalový trénink pro spalování tuků

Středa
26.02.2020
Udělej v průběhu celého dne celkem aspoň 30 dámských kliků.

Čtvrtek
27.02.2020
Štíhlá stehna a krásný zadek s posilovací gumičkou + Dřepovací výzva

Pátek
28.02.2020
Intenzivní cvičení na ruce: Zbav se povislých paží + Rychlé protažení v kanceláři

Sobota
29.02.2020
Zařaď dnes jako svačinu kefírové mléko. Můžeš ho rozmixovat s ovocem nebo proteinem a přidat lžičku našeho arašídového krému.