Nová výzva na září! Mákni si s námi i na podzim.

Je tady září, začátek podzimu, tak nepolevuj a mákni si se mnou v další měsíční výzvě!

Týden 0:

Neděle  
01.09.2019   
Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40min)

Týden 1:

Pondělí 
02.09.2019 
Expresní domácí cvičení - HIIT kardio na celé tělo | 23 minut + Hardcore spalování tuků | 10 minut 

Úterý    
03.09.2019
Domácí 20 minutové cvičení na ruce

Středa    
04.09.2019
Nezapomeň na pitný režim! Dnes ho zkus navýšit o 2 sklenice čisté vody!

Čtvrtek
05.09.2019     
Expresní domácí cvičení - Zadek a nohy | 20 minut

Pátek 
06.09.2019
Hardcore břicho - Krásné bříško za 10 minut + Vyrýsuj si břišní svaly a upeč pekáč buchet

Sobota
07.09.2019 
Znáš batáty? Zařaď je dnes do jídelníčku! Zkus třeba náš recept na batátový krém

Neděle     
08.09.2019
Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40min)

Týden 2:

Pondělí   
09.09.2019
Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku

Úterý
10.09.2019
Dnes to vezmi po schodech! Vyšlápni aspoň 20 pater za den.

Středa
11.09.2019
Expresní domácí cvičení pro začátečníky - Dokonalé břicho | 20 minut + Hardcore břicho: Dokonalé bříško - cvičení s ručníkem | 13 minut

Čtvrtek
12.09.2019
Expresní domácí cvičení - HIIT kardio | 25 minut + Expresní domácí cvičení - Vnitřní stehna | 20 minut

Pátek
13.09.2019
Intenzivní cvičení na ruce: Zbav se povislých paží + Rychlé protažení v kanceláři

Sobota 
14.09.2019
Nezapomínej pravidelně jíst ryby! Dnes zařaď do jídelníčku porci ryby - náš tip: Lososové špízy

Neděle 
15.09.2019
Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40min)

Týden 3:

Pondělí 
16.09.2019
Intenzivní cvičení pro celé tělo: Vytvaruj si všechny partie! + Plank výzva s Ladylab

Úterý 
17.09.2019
Skvělé cviky na krásný zadek za 20 minut

Středa  
18.09.2019
Intenzivní cvičení na spodní břicho + Účinné cvičení na šikmé břicho

Čtvrtek 
19.09.2019
Nezapomeň na pitný režim! Dnes ho zkus navýšit o 2 sklenice čisté vody

Pátek 
20.09.2019
Expresní domácí cvičení na ruce - Krásné štíhlé paže za pár minut

Sobota  
21.09.2019
Zařaď do jídelníčku pohanku! Chutný recept najdeš tady - zapečená pohanka se sýrem

Neděle 
22.09.2019
Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40min)

Týden 4:

Pondělí 
23.09.2019
Expresní domácí cvičení - HIIT kardio Tabata + Expresní domácí cvičení - Core a stabilita

Úterý 
24.09.2019 
Ruce, ramena a prsa: Cviky pro štíhlé paže a horní část těla

Středa 
25.09.2019
Dnes to vezmi po schodech! Vyšlápni aspoň 20 pater za den.

Čtvrtek
26.09.2019
Dřepovací výzva: Vytvaruj si dokonalý zadeček! + Vytvaruj si kulatý zadek za 4 týdny

Pátek 
27.09.2019
Hardcore břicho: Dokonalé bříško - cvičení s ručníkem + Intenzivní cvičení na horní břicho

Sobota 
28.09.2019
Zařaď dnes jako svačinu smoothie z bílého kefírového mléka s ovocem a proteinem

Neděle  
29.09.2019 
Běž na delší procházku, na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40min)

Pondělí 
30.09.2019
Cvičení pro začátečníky - Full Body + Hardcore spalování tuků