Dubnová výzva: Měsíční plán cvičení plný tipů přesně pro tebe

Duben je tady a s ním i nová měsíční výzva! I tento měsíc se můžeš těšit na cvičební videa, co ti dají zabrat. Zároveň pro tebe máme další tipy, které se ti budou při hubnutí hodit!

Týden 1:

Pondělí 01.04.2019 HIIT kardio tabata: spaluj kalorie za pár minut denně

Úterý 02.04.2019 Zařaď do svého jídelníčku cizrnu. Zkus třeba náš recept "Cizrnová polévka"

Středa 03.04.2019 Dřepovací výzva: Vytvaruj si dokonalý zadeček

Čtvrtek 04.04.2019 Zbav se povislých paží a spal tuk v horní části těla

Pátek 05.04.2019 Měsíční výzva pro břišní svaly: Dokonalé bříško za 30 dní

Sobota 06.04.2019 Nezapomeň dnes vypít dostatek čisté vody

Neděle 07.04.2019 Běž na delší procházku (aspoň 30min.)

Týden 2:

Pondělí 08.04.2019 Intenzivní cvičení pro celé tělo: Vytvaruj si všechny partie

Úterý 09.04.2019 Dnes to vezmi po schodech! Vyšlápni aspoň 15 pater za den.

Středa 10.04.2019 Štíhlá stehna a krásný zadek za pár týdnů? Začni cvičit s posilovací gumičkou

Čtvrtek 11.04.2019 Cvičení s míčem: Procvič celé tělo

Pátek 12.04.2019 Protáhni se, aby tě nic nebolelo

Sobota 13.04.2019 Zařaď dnes do svého jídelníčku rybu. Zkus třeba náš recept "Celozrnné tortilly s lososem"

Neděle 14.04.2019 Běž na delší procházku (aspoň 30min.) nebo si běž zaběhat

Týden 3:

Pondělí 15.04.2019 Spal tuky a vytvaruj břišní svaly za 25 minut

Úterý 16.04.2019 Sněz za den alespoň 300g zeleniny

Středa 17.04.2019 Cviky pro pevné a krásné bříško

Čtvrtek 18.04.2019 Cviky pro štíhlé paže, sexy ramena a pevná prsa

Pátek 19.04.2019 Zacvič si s Míšou a zbav se bolesti zad

Sobota 20.04.2019 Udělej si dnes k snídani kaši podle našeho receptu: "Bombastická jáhlová kaše s ovocem a ořechy"

Neděle 21.04.2019 Běž na delší procházku (aspoň 30min.) nebo si bež zaběhat

Týden 4:

Pondělí 22.04.2019 Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku

Úterý 23.04.2019 Zkus dnes vynechat maso a zařadit místo něj rostlinné zdroje bílkovin

Středa 24.04.2019 Cvičení s míčem: Procvič celé tělo

Čtvrtek 25.04.2019 Vyrýsuj si břišní svaly a upeč pekáč buchet

Pátek 26.04.2019 15 minut pro sexy vytvarovaný zadek a štíhlé nohy

Sobota 27.04.2019 Nauč se dělat zdravé pomazánky. Inspiraci najdeš v našem videoreceptu: "Tvarohová pomazánka s jarní cibulkou k snídani"

Neděle 28.04.2019 Běž na delší procházku (aspoň 30min.) nebo si běž zaběhat

Týden 5:

Pondělí 29.04.2019 HIIT kardio tabata: spaluj kalorie za pár minut denně

Úterý 30.04.2019 Zbav se povislých paží a spal tuk v horní části těla


Dej mi vědět, jak ti to se mnou jde, třeba na Instagramu s hashtagem#vyzvaLadylab.

Máš k plánu nebo ke cvičení nějaký dotaz? Stačí napsat na misa@ladylab.cz a já ti ráda odpovím!