Mobilní telefon má vliv na to, že přibíráš!

Věděla jsi, že tvůj mobilní telefon může být jedním z důvodů, proč přibíráš? Ano, je to tak. Používání mobilu těsně před spaním narušuje tvůj spánek, což vede k zvýšené chuti na jídlo a nižší motivaci k cvičení. Snížením večerního světla z obrazovek podpoříš lepší spánek, což je klíčové pro účinné hubnutí.

Zkus večer vyměnit čas strávený na mobilu za relaxační činnosti, která podpoří tvůj spánek a pomůže ti v hubnutí. Tady jsou 3 tipy, co můžeš dělat místo scrollingu na telefonu:

1. Čtení knihy – Zvol si tištěnou knihu namísto e-knihy. Čtení ti pomůže uvolnit se a připravit tělo i mysl na spánek.

2. Meditace nebo dechová cvičení – Tyto techniky pomáhají snížit večerní stres a uklidnit se, což je ideální pro lepší kvalitu spánku.

3. Příprava na další den – Věnuj pár minut přemýšlení a plánování následujícího dne. Tím uklidníš hlavu a budeš mít jasný plán, což ti umožní lépe spát a být produktivnější následující den.

Začleněním těchto aktivit do večerní rutiny můžeš podpořit nejen lepší spánek, ale právě i své hubnutí.

A jak si na tom ty? Scrolluješ večer z postele na sociálních sítích? Napiš mi na co tam nejčastěji koukáš?