Výzva na prosinec 2025

Připravili jsme pro tebe dynamický tréninkový plán, který ti pomůže i během svátků udržet se v kondici, redukovat váhu a podpořit zdravé hubnutí. Čekají tě účinné a zábavné tréninky, které tě nabijí energií a posílí celé tělo. Nebudeme ti brát cukroví ani sváteční pohodu – ale ukážeme ti, že pohyb a odpočinek jdou skvěle dohromady. Zakonči rok s pocitem, že jsi pro sebe udělala to nejlepší!

1.12. Pondělí

VOLNO

UŽ ZAČÍNÁŠ PÉCT VANILKOVÉ ROHLÍČKY?

ZKUS I NÁŠ RECEPT NA PROTEINOVOU VARIANTU

2.12. Úterý

Dovolenková full body TABATA

Pekelná výzva na spodní bříško

3.12. Středa

TABATA: intervalový trénink pro spalování tuků

Intenzivní cvičení na ruce: Zbav se povislých paží

4.12. Čtvrtek

Májový speciál - Pořádná full body makačka

Zadeček a nožky v ohni

5.12. Pátek

VOLNO

6.12. Sobota

VIP Program:
Rychlá smrt: 11. Rychlovka na bříško + 5. Expresní trénink břicha

7.12. Neděle

Aktivní odpočinek: Buď přes den aktivní a snaž se nachodit alespoň 10 000 kroků.

8.12. Pondělí

Expresní cvičení s Michalkou - FULL BODY

Výzva pro pevný zadeček se Šajnou

9.12. Úterý

VOLNO

10.12. Středa

Cardio Kickbox

Stehna, zadek a bříško s Hankou Kynychovou

11.12. Čtvrtek

TABATA pro začátečníky i pokročilé

Posilování vrchní části těla s činkami | 14 minut

12.12. Pátek

VOLNO

13.12. Sobota

VIP Program:
Záznam živého vysílání: 19. Livestream 19

14.12. Neděle

Aktivní odpočinek: V průběhu dne si vyšlápni alespoň deset pater po schodech.

15.12. Pondělí

FULL BODY makačka s odporovou gumou se Šajnou

Nejlepší cviky na zadek s trenérkou Míšou

16.12. Úterý

VOLNO

17.12. Středa

Expresní domácí cvičení - Core a stabilita

Makačka na záda a ramena se Šajnou

18.12. Čtvrtek

Vánoční trénink s Míšou a Šajnou

Účinné cvičení na šikmé břicho

19.12. Pátek

VOLNO

20.12. Sobota

VIP Program:
Hodinovky: 12. Cvičení na problémové partie

21.12. Neděle

Aktivní odpočinek: Procházka v přírodě –zvol si klidnou trasu a užij si alespoň hodinu volného pohybu na čerstvém vzduchu.

22.12. Pondělí

Spaluj u domácího cvičení HIIT a CARDIO

Ruce, ramena a prsa: Cviky pro štíhlé paže a horní část těla

23.12. Úterý

Vánoční HIIT

Komplexní setík pro vyrýsování bříška

24.12. – 26.12. Středa - Pátek

UŽIJ SI POHÁDKOVÉ VÁNOČNÍ SVÁTKY SE VŠÍM, CO K TOMU PATŘÍ!!!
ZACVIČ SI JEN, POKUD NA TO BUDEŠ MÍT CHUŤ.

27.12. Sobota

VIP Program:
Tímhle začni: 5. Extra kruháček

28.12. Neděle

Pilates na celé tělo

Cvičení po dětech s Verunkou

29.12. Pondělí

Cviky na spodní bříško a boky se Šajnou

Výzva pro štíhlá stehna s Michalkou

30.12. Úterý

Pekelný HIIT na hubnutí

Expresní domácí cvičení - Vnitřní stehna

31.12. Středa

MY VŠECHNY LADYLABGIRLS TI PŘEJEME BÁJEČNÉHO SILVESTRA A V NOVÉM ROCE JEN TO NEJRŮŽOVĚJŠÍ!