Výzva na prosinec 2024

Prosinec je měsíc plný výzev, a nejen těch vánočních! Trenérka Míša pro tebe připravila dynamický tréninkový plán, který ti pomůže udržet si kondici i během svátečního období. Připrav se na zábavné, účinné tréninky, které ti pomohou redukovat váhu, udržet se ve formě, dodají energii a radost z pohybu. Nezapomeň, že klíčem k úspěchu je pravidelnost a pozitivní přístup!

1.12. Neděle

VOLNO

UŽ ZAČÍNÁŠ PÉCT PERNÍČKY?

ZKUS I NÁŠ RECEPT NA PROTEINOVOU VARIANTU

2.12. Pondělí

Cardio Kickbox
TABATA: intervalový trénink pro spalování tuků

3.12. Úterý

Aktivní odpočinek: Buď přes den aktivní a snaž se nachodit alespoň 10 000 kroků.

4.12. Středa

Pekelná výzva na zadeček s Priscilou

Výzva pro pevný zadeček se Šajnou

5.12. Čtvrtek

VOLNO

6.12. Pátek

Expresní cvičení s Michalkou - FULL BODY

Cvičení po dětech s Verunkou

7.12. Sobota

VIP Program:

Záznam živého vysílání: 10. Livestream 2023-11-17

8.12. Neděle

VOLNO

9.12. Pondělí

TABATA pro začátečníky i pokročilé

Pekelná výzva na spodní bříško

10.12. Úterý

Intenzivní cvičení na ruce: Zbav se povislých paží

Posilování vrchní části těla s činkami | 14 minut

11.12. Středa

Aktivní odpočinek: V průběhu dne si vyšlápni alespoň deset pater po schodech.

12.12. Čtvrtek

VOLNO

13.12. Pátek

Vánoční trénink s Míšou a Šajnou

Stehna, zadek a bříško s Hankou Kynychovou

14.12. Sobota

VIP Program:

Po tomhle zhubneš na 100 %: 5. Posilovací HIIT

15.12. Neděle

VOLNO

16.12. Pondělí

Expresní domácí cvičení - Core a stabilita

FULL BODY makačka s odporovou gumou se Šajnou

17.12. Úterý

Dovolenková full body TABATA

Makačka na záda a ramena se Šajnou

18.12. Středa

Pilates na celé tělo

Účinné cvičení na šikmé břicho

19.12. Čtvrtek

VOLNO

20.12. Pátek

Nejlepší cviky na zadek s trenérkou Míšou

Cviky na spodní bříško a boky se Šajnou

21.12. Sobota

VIP Program:

Zhubnout fofrem: 25. Full body makačka se židlí

22.12. Neděle

Aktivní odpočinek: Procházka v přírodě –zvol si klidnou trasu a užij si alespoň hodinu volného pohybu na čerstvém vzduchu.

23.12. Pondělí

Vánoční HIIT

Ruce, ramena a prsa: Cviky pro štíhlé paže a horní část těla

24.12. – 26.12. Úterý – Čtvrtek

UŽIJ SI POHÁDKOVÉ VÁNOČNÍ SVÁTKY SE VŠÍM, CO K TOMU PATŘÍ ????

ZACVIČ SI JEN, POKUD NA TO BUDEŠ MÍT CHUŤ ????

27.12. Pátek

Pekelný HIIT na hubnutí

Expresní domácí cvičení - Vnitřní stehna

28.12. Sobota

VOLNO

29.12. Neděle

Spaluj u domácího cvičení HIIT a CARDIO

Komplexní setík pro vyrýsování bříška

30.12. Pondělí

VIP Program:

Makačka na celé tělo s Michalkou: 22. Intenzivní workout na břicho

31.12. Úterý

MY VŠECHNY LADYLABGIRLS TI PŘEJEME BÁJEČNÉHO SILVESTRA A V NOVÉM ROCE JEN TO NEJRŮŽOVĚJŠÍ!