Výzva na listopad 2025

Listopad je tu a s ním i nová měsíční výzva! Připravili jsme pro tebe parádní tréninkový plán, který ti pomůže zhubnout, zpevnit postavu a získat novou dávku energie. Nezáleží, kde začínáš – hlavní je se hýbat a vydržet! Každý den máš připravený plán, tak pojď na to s námi!

1.11. Sobota

VIP Program:
Záznam živého vysílání: 15. Livestream 15

2.11. Neděle

Aktivní odpočinek: Plavání – lehký trénink ve vodě, zaměřený na techniku plavání a uvolnění (30-60 minut).

3.11. Pondělí

Full Body TABATA

15 minut pro sexy vytvarovaný zadek a štíhlé nohy

4.11. Úterý

VOLNO

5.11. Středa

TABATA pro začátečníky i pokročilé

Břišní pekáč s Hankou Kynychovou

6.11. Čtvrtek

Spalovací HIIT na celé tělo

Posilování vrchní části těla s činkami

7.11. Pátek

VOLNO

8.11. Sobota

VIP Program:

Pilates: 10. Spalovačka na celé tělo

9.11. Neděle

Aktivní odpočinek: Procházka v přírodě –zvol si klidnou trasu a užij si alespoň hodinu volného pohybu na čerstvém vzduchu.
Po procházce se protáhni: Rychlé protažení v kanceláři

10.11. Pondělí

Cvičení pro začátečníky - Full Body

Cviky na nohy

11.11. Úterý

VOLNO

12.11. Středa

Cvičení po čtyřicítce: Kardio aerobic

Cviky na spodní bříško a boky se Šajnou

13.11. Čtvrtek

Nejlepší cviky na celé tělo s Priscilou

Domácí 20 minutové cvičení na ruce

14.11. Pátek