Výzva na listopad 2024

Výzva na listopad 2024

Listopad je tu a s ním i nová měsíční výzva! Trenérka Šajna pro tebe připravila skvělý tréninkový plán, který ti pomůže dostat se do formy, spálit tuky a posílit celé tělo. Nezáleží, kde začínáš – důležité je vydržet, cítit se lépe a být spokojená sama se sebou. Společně to zvládneme!

 

1.11. Pátek

VOLNO

 

2.11. Sobota

Spalovací HIIT bez skákání
Cviky pro pevný sexy zadeček

 

3.11. Neděle

Aktivní odpočinek: Procházka v přírodě –zvol si klidnou trasu a užij si alespoň hodinu volného pohybu na čerstvém vzduchu.

 

4.11. Pondělí

Intenzivní cvičení pro celé tělo: Vytvaruj si všechny partie!

6 efektivních cviků pro zpevnění zad a paží

 

5.11. Úterý

VOLNO

 

6.11. Středa

Brutální spalovací kardio se Šajnou

Nejlepší cviky na břicho se Šajnou

 

7.11. Čtvrtek

Cvičení pro začátečníky - Full Body
Pevný zadeček s posilovací gumičkou BETTER BOOTY

 

8.11. Pátek

VOLNO

 

9.11. Sobota

VIP Program:

Záznam živého vysílání: 3. Livestream 2023-09-22

 

10.11. Neděle

Aktivní odpočinek: Plavání – lehký trénink ve vodě, zaměřený na techniku plavání a uvolnění.

 

11.11. Pondělí

HIIT kardio s kettlebellem

Cviky na spodní bříško a boky se Šajnou

 

12.11. Úterý

VOLNO

 

13.11. Středa

Valentýnský speciál - Full body s činkami

Pořádná makačka s činkami

 

14.11. Čtvrtek

TABATA pro začátečníky i pokročilé 

15 minut pro sexy vytvarovaný zadek a štíhlé nohy

 

15.11. Pátek

VOLNO

 

16.11. Sobota

Aktivní odpočinek: Procházka v přírodě –zvol si klidnou trasu a užij si alespoň hodinu volného pohybu na čerstvém vzduchu.

Po procházce se protáhni: Rychlé protažení v kanceláři

17.11. Neděle

VIP Program:

Makačka na celé tělo s Michalkou: 9. Trénink na celé tělo

 

18.11. Pondělí

Expresní cvičení s Michalkou - FULL BODY

Posilování vrchní části těla s činkami

 

19.11. Úterý

VOLNO

 

20.11. Středa

Nejlepší cviky na celé tělo s Priscilou

Výzva pro štíhlá stehna s Michalkou

 

21.11. Čtvrtek

Spalovací trénink s Hankou Kynychovou

Břišní pekáč s Hankou Kynychovou

 

22.11. Pátek

VOLNO

 

23.11. Sobota

VIP Program:

Nestíhám cvičit: 3. Extra spalovací trénink

Nejsem líná, jen nemám čas: 6. Nabušená rychlovka na břicho

 

24.11. Neděle

Aktivní odpočinek: Cyklistika. Vyber si trasu bez kopců a užívej si jízdu v mírném tempu. Cílem není zvýšit srdeční tep, ale udržet tělo v pohybu a užít si čerstvý vzduch. Ideální vzdálenost je 10–20 km.

 

25.11. Pondělí

Spalovací HIIT na celé tělo

Cviky na nohy

 

26.11. Úterý

VOLNO

 

27.11. Středa

Cvičení po čtyřicítce: Kardio aerobic

Domácí 20 minutové cvičení na ruce

 

28.11. Čtvrtek

VOLNO

 

29.11. Pátek

Full body výzva s Hankou Kynychovou

Sexy boky a spodní bříško

 

30.11. Sobota

VIP Program:

Cvičení pro pokročilé: 8. Full body kruháček
Nejprodávanější spalovače
v Československu
Bleskové doručení
do celé Evropy
Nejrůžovější a nejkrásnější balíčky pod sluncem
Nejsme obyčejný e-shop,
jsme holky jako ty