Výzva na říjen 2026

Podzim není důvod zpomalit – právě naopak! Připravili jsme pro tebe říjnovou cvičební výzvu, která ti pomůže udržet pravidelný pohyb, podpořit spalování tuků a krok za krokem pracovat na pevnější postavě. Čeká tě pestrá kombinace tréninků, díky kterým rozhýbeš celé tělo, spálíš kalorie a dobiješ energii i během sychravých dnů. Stačí jediné – najít si čas sama na sebe a nevzdat se svého cíle. Každý odcvičený trénink se počítá. Tak pojď s námi proměnit říjen v další měsíc plný pohybu a výsledků!

1.10. Čtvrtek:

Komplexní cvičení bez výskoků

Účinné cvičení na šikmé břicho

2.10. Pátek:

VOLNO

3.10. Sobota:

VIP Program:

Restart celého těla: 1. Zpátky do formy

4.10. Neděle:

Aktivní odpočinek: Procházka v přírodě –zvol si klidnou trasu a užij si alespoň hodinu volného pohybu na čerstvém vzduchu.

5.10. Pondělí:

Spalovačka na celé tělo s Ester

Stehna, zadek a bříško s Hankou Kynychovou
 

6.10. Úterý:

VOLNO

7.10. Středa:

Zábavný kickbox: Spal všechny tuky

Intenzivní trénink na horní část těla

8.10. Čtvrtek:

Domácí HIIT na spalování tuků

Zadek a nohy s odporovou gumou

9.10. Pátek:

VOLNO

10.10. Sobota:

VIP Program:

Pilates: 5. Zdravá záda

11.10. Neděle:

Aktivní odpočinek: Úvod do praxe jógy II.

12.10. Pondělí:

Zpátky do formy - Cvičení bez poskoku

ABS workout - bříško v ohni

13.10. Úterý:

Letní forma po 40

Expresní domácí cvičení - Ramena a tricepsy

14.10. Středa:

VOLNO

15.10. Čtvrtek:

Brutální spalovačka na celé tělo s Verčou

Pekelná výzva na zadeček s Priscilou

16.10. Pátek:

VOLNO

17.10. Sobota:

VIP Program:

Cvičení s kily navíc: 11. Spalovací intervalový trénink

18.10. Neděle:

Aktivní odpočinek: Plavání – lehký trénink ve vodě, zaměřený na techniku plavání a uvolnění (30-60 minut).

19.10. Pondělí:

Cvičení po čtyřicítce na problémové partie

Aktivní i po čtyřicítce

20.10. Úterý:

VOLNO

21.10. Středa:

Halloweenský speciál - Strašlivý masakr

Nejlepší cviky na břicho se Šajnou

22.10. Čtvrtek:

Cvičení na nohy a zadeček s Míšou

Kulatý zadeček a pevná stehna

23.10. Pátek:

VOLNO

24.10. Sobota:

VIP Program:

Zhubnout fofrem: 8. Crazy workout na celé tělo

25.10. Neděle:

Aktivní odpočinek: Protáhni se, aby tě nic nebolelo. Inspirovat se můžeš zde: Rychlé protažení v kanceláři

26.10. Pondělí:

HIIT kardio TABATA: Spal všechny kalorie

Pekelná výzva na spodní bříško

27.10. Útreý:

VOLNO

28.10. Středa:

Dynamické cvičení s jednoručkami

Cvičení po čtyřicítce s  Hankou Kynychovou

29.10. Čtvrtek:

Intenzivní spalovačka a FULL BODY trénink se Šajnou

Výzva pro štíhlá stehna s Michalkou

30.10. Pátek:

VOLNO

31.10. Sobota:

VIP Program:

Zadek v reformě – tělo ve formě: 14. Rýsovačka na bříško