Výzva na říjen 2025

Po létě a září je ten správný čas znovu chytit rytmus. Připravili jsme pro tebe nabitou říjnovou výzvu plnou efektivních tréninků, které ti pomůžou nejen zhubnout, ale i zpevnit postavu a dobít energii. Vše jsme ti naplánovali – stačí jen každý den otevřít plán a pustit se do toho. Výsledky se dostaví dřív, než se naděješ. Tak co, jdeš do toho s námi?

1.10. Středa:

Domácí HIIT na spalování tuků

ABS workout - bříško v ohni

2.10. Čtvrtek:

HIIT kardio TABATA: Spal všechny kalorie

Intenzivní spalovačka a FULL BODY trénink se Šajnou

3.10. Pátek:

VOLNO

4.10. Sobota:

VIP Program:

Střed těla: 2. Získej sílu

5.10. Neděle:

Aktivní odpočinek: Procházka v přírodě –zvol si klidnou trasu a užij si alespoň hodinu volného pohybu na čerstvém vzduchu.

6.10. Pondělí:

Cvičení po čtyřicítce s  Hankou Kynychovou

Energická ZUMBA v rytmu reggaetonu

7.10. Úterý:

VOLNO

8.10. Středa:

Pekelná výzva na zadeček s Priscilou

Účinné cvičení na šikmé břicho

9.10. Čtvrtek:

Hardcore břicho - Krásné bříško za 10 minut

Expresní domácí cvičení - Ramena a tricepsy

10.10. Pátek:

VOLNO

11.10. Sobota:

VIP Program:

Chci se líbit: 3. Peklo na nohy a zadek s gumou

12.10. Neděle:

Aktivní odpočinek: Úvod do praxe jógy II.

13.10. Pondělí:

Halloweenský speciál - Strašlivý masakr

Pekelná výzva na spodní bříško

14.10. Úterý:

VOLNO

15.10. Středa:

Stehna, zadek a bříško s Hankou Kynychovou

Cvičení na nohy a zadeček s Míšou

16.10. Čtvrtek:

VOLNO

17.10. Pátek:

Intenzivní trénink na horní část těla

Ladylab powered by Fitbit – Cardio Kickbox

18.10. Sobota:

VIP Program:

45minutovky: 13. HIIT kardio

19.10. Neděle:

Aktivní odpočinek: Plavání – lehký trénink ve vodě, zaměřený na techniku plavání a uvolnění (30-60 minut).

20.10. Pondělí:

VOLNO

21.10. Úterý:

Cvičení po čtyřicítce: Zábavné kardio na hubnutí

Cvičení na doma pro začátečníky

22.10. Středa:

Výzva pro ploché bříško s Priscilou

Brutální spalovačka na celé tělo s Verčou

23.10. Čtvrtek:

Dynamické cvičení s jednoručkami

Cvičení po dětech s Verunkou

24.10. Pátek:

VOLNO

25.10. Sobota:

VIP Program:

Makačka na celé tělo s Michalkou: 21. Trénink s vlastní vahou

26.10. Neděle:

Aktivní odpočinek: Protáhni se, aby tě nic nebolelo. Inspirovat se můžeš zde: Rychlé protažení v kanceláři

27.10. Pondělí:

Spalovačka na celé tělo s Ester

Zadek a nohy s odporovou gumou

28.10. Úterý:

VOLNO

29.10. Středa:

Zábavný kickbox: Spal všechny tuky

Nejlepší cviky na břicho se Šajnou

30.10. Čtvrtek:

Komplexní cvičení bez výskoků

Expresní domácí cvičení na ruce - Krásné štíhlé paže za pár minut

31.10. Pátek:

VOLNO