Výzva na říjen 2024

Trenérka Míša pro tebe připravila pestrý tréninkový plán, který ti pomůže nejen zhubnout, ale také se cítit silnější a zdravější. Nech se vést dynamickými a účinnými tréninky, které tě budou motivovat celý měsíc. Připrav se na dřinu, která ti přinese výsledky!

1.10. Úterý

Aktivní odpočinek: Procházka v přírodě –zvol si klidnou trasu a užij si alespoň hodinu volného pohybu na čerstvém vzduchu.

2.10. Středa

Spalovačka na celé tělo s Ester
Expresní domácí cvičení na ruce - Krásné štíhlé paže za pár minut

3.10. Čtvrtek

Energická ZUMBA v rytmu reggaetonu
Komplexní cvičení bez výskoků

4.10. Pátek

VOLNO

5.10. Sobota

VIP Program:

Zítra nechodím: Tabata pro sexy nožky

6.10. Neděle

Aktivní odpočinek: Jízda na kole – V mírném tempu udržuj pohyb po dobu 60 minut na nenáročné trase.

7.10. Pondělí

Intenzivní spalovačka a FULL BODY trénink se Šajnou
Nejlepší cviky na břicho se Šajnou

8.10. Úterý

VOLNO

9.10. Středa

Zábavný kickbox: Spal všechny tuky

Účinné cvičení na šikmé břicho

10.10. Čtvrtek

HIIT kardio TABATA: Spal všechny kalorie

Cvičení na nohy a zadeček s Míšou

11.10. Pátek

VOLNO

12.10. Sobota

VIP Program:

Tímhle začni: Spalovačka na vršek

13.10. Neděle

Aktivní odpočinek: Úvod do praxe jógy II.

14.10. Pondělí

Výzva pro ploché bříško s Priscilou

Intenzivní trénink na horní část těla

15.10. Úterý

VOLNO

16.10. Středa

Cvičení po čtyřicítce: Zábavné kardio na hubnutí

Pekelná výzva na spodní bříško

17.10. Čtvrtek

Halloweenský speciál - Strašlivý masakr

Pekelná výzva na zadeček s Priscilou

18.10. Pátek

VOLNO

19.10. Sobota

VIP Program:

Hubnutí pro každého: Rýsovačka na bříško

20.10. Neděle

Aktivní odpočinek: Plavání – lehký trénink ve vodě, zaměřený na techniku plavání a uvolnění.

21.10. Pondělí

Brutální spalovačka na celé tělo s Verčou

Cvičení na doma pro začátečníky

22.10. Úterý

VOLNO

23.10. Středa

Vánoční HIIT s Míšou a Šajnou

Stehna, zadek a bříško s Hankou Kynychovou

24.10. Čtvrtek

VOLNO

25.10. Pátek

Zadek a nohy s odporovou gumou

Dynamické cvičení s jednoručkami

26.10. Sobota

VIP Program:

Po tomhle zhubneš na 100 %: Paže a ramena bez činek

27.10. Neděle

Aktivní odpočinek: Protáhni se, aby tě nic nebolelo

28.10. Pondělí

VOLNO

29.10. Úterý

Hardcore břicho - Krásné bříško za 10 minut

Cvičení po dětech s Verunkou

30.10. Středa

Expresní domácí cvičení - Ramena a tricepsy

Ladylab powered by Fitbit – Cardio Kickbox

31.10. Čtvrtek

VOLNO