Výzva na květen 2024

Květen přináší nabušenou výzvu pod vedením trenérky Šajny, která tě povede k vysněné postavě právě včas na léto! Tento měsíc bude plný tréninků, díky kterým zpevníš svoji postavu a při pohledu do zrcadla si řekneš “jsem na sebe pyšná”! Připrav se na denní dávku radosti z pohybu, energie a motivace. Společně uvítáme léto ve formě, o které jsi vždy snila.

1.5. Středa:

Intenzivní cvičení pro celé tělo

Hardcore břicho

2.5. Čtvrtek:

VOLNO

3.5. Pátek:

Cviky pro štíhlé a pevné paže

10minutová makačka na ploché bříško

4.5. Sobota:

VIP Program:

Zítra nechodím: 3. Štíhlá stehna a kulatý zadeček a 7. Cviky na nohy a pevný zadek

5.5. Neděle:

Aktivní odpočinek: Kardio aerobic

6.5. Pondělí

FULL BODY kombo s činkami

Hardcore spalování tuků

7.5. Úterý:

VOLNO

8.5. Středa:

VIP Program:

Tímhle začni: 2. Spalovačka na vršek a 6. Sexy paže

9.5. Čtvrtek:

Brutální spalovací kardio

Kardio trénink s posílením bříška

10.5. Pátek:

VOLNO

11.5. Sobota:

Intenzivní trénink na zadek a nohy

Nejlepší cviky na zadek a stehna

12.5. Neděle:

Dnes si užij DEN MATEK, máš volno.

13.5. Pondělí:

FULL BODY makačka s odporovou gumou

Trénink s odporovou gumou

14.5. Úterý:

Vrchní část těla

Sexy paže a bříško

15.5. Středa:

VOLNO

16.5. Čtvrtek:

VIP Program:

45minutovky: 6. Full body workout s gumou

17.5. Pátek:

VOLNO

18.5. Sobota:

Výzva pro kulatý zadeček

Nejlepší cviky na zadek

19.5. Neděle:

Aktivní odpočinek: Latino Dance WORKOUT

20.5. Pondělí:

Nejlepší cviky na celé tělo

Full body s činkami

21.5. Úterý:

VOLNO

22.5. Středa:

VIP Program:

45minutovky: 16. Vršek těla + tabata na břicho

23.5. Čtvrtek:

Spalovací HIIT na celé tělo

Energické Kardio HIIT: Tuky nemají šanci

24.5. Pátek:

VOLNO

25.5. Sobota:

Zadek a nohy s odporovou gumou

Výzva pro pevný zadeček

26.5. Neděle:

Aktivní odpočinek: Dnes se “zapotíme” v kuchyni a uděláme si ovocný salátek s jogurtem. Nakopni se po ránu pořádnou dávkou vitamínů a vlákniny a měj energii na celé dopoledne.

27.5. Pondělí:

TABATA pro začátečníky i pokročilé

Brutální spalovačka na celé tělo

28.5. Úterý:

VOLNO

29.5. Středa:

Posilování vrchní části těla s činkami

Intenzivní trénink na horní část těla

30.5. Čtvrtek:

VOLNO

31.5. Pátek:

VIP Program:

Zítra nechodím: 15. Spodní část těla v ohni a 19. Sexy nohy a zadeček