Nejprodávanější spalovače
v Československu

Bleskové doručení
do celé Evropy

Nejrůžovější a nejkrásnější balíčky pod sluncem

Nejsme obyčejný e-shop,
jsme holky jako ty

E-BOOK S HANKOU KYNYCHOVOU
6. TÝDEN

Přehledný seznam cviků 6. týdne. Podle těchto videí se naučíš správnou techniku a cvičení pak budeš provádět správně bez rizika úrazu.

1. Protažení kyčle do stran

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

2. Protažení žába svícen

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

3. Leh na zemi přítah kolene

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

4. Vystup na lavici koleno

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

5. Sed na židli

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

6. Ve vzporu zanožit koleno

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

7. Na zvýšené opoře předklon

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

8. Úklon s vyvýšenou nohou

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

9. Unožování s dlouhou gumou

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

10. Výpady s činkou do stran

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

11. Roznožení v lehu na zádech

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

12. Protažení kroužení v kyčlích

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

13. Protažení kroužení v kolenou

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

14. Protažení předklon

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

15. Výdrže v plié

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

16. Plié přetáčení do stran

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

17. Křížový výpady a výdrž

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.