E-BOOK S HANKOU KYNYCHOVOU
5. TÝDEN

Přehledný seznam cviků 5. týdne. Podle těchto videí se naučíš správnou techniku a cvičení pak budeš provádět správně bez rizika úrazu.

1. Plié zvedání pat střídavě

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

2. Plié zvedání pat obě současně

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

3. Opřít nohu o zábradlí úklon k noze

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

4. Protažení ???

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

5. Protažení ???

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

6. Chůze po schodech

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

7. Výpady na schodech

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

8. Výpady do výdrže

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

9. Přeskoky v tempu

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

10. Kopy za patou s oporou o židli

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

11. Tlak do paty 5x dlouhý 5x krátký

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

12. Tlak do pat

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

13. Protažení - noha přes nohu v předklonu

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

14. Protažení - noha přes nohu v předklonu

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

15. Běh a tlak paží do židle

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

16. Plié a podřepy tempo

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

17. Plié a podřepy

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.

18. Plié a unož

Jak cvičit: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Fusce nibh. Nullam rhoncus aliquam metus. Mauris dolor felis, sagittis at, luctus sed, aliquam non, tellus. Proin in tellus sit amet nibh dignissim sagittis. Vestibulum fermentum tortor id mi.


Nejprodávanější spalovače
v Československu
Bleskové doručení
do celé Evropy
Nejrůžovější a nejkrásnější balíčky pod sluncem
Nejsme obyčejný e-shop,
jsme holky jako ty