Nejprodávanější spalovače
v Československu
Bleskové doručení
do celé Evropy
Nejrůžovější a nejkrásnější balíčky pod sluncem
Nejsme obyčejný e-shop,
jsme holky jako ty

Zbav se tuku rychle!

Nadupaný VIP fitness PROGRAM tě dostane do životní formy!
Makej, hubni a tvaruj postavičku z pohodlí domova,  
a to JEN za 149Kč/měsíčně. 
  • Cvičební videa
  • Tréninkové plány
  • Výzvy
  • E-booky
  • Timer aplikace

Proměny s Ladylab

Proměna / 6 měsíců - 15 kg

Proměna / 6 měsíců - 15 kg

icon_crown.svgRecenze

icon_crown.svgVIP trenérkyicon_crown.svg

Míša Mrázková

Trenérka fitness

Trenérka Míša v Ladylab připravuje videa pro domácí cvičení. Už tisíce holek cvičí podle ní, tak pojď se přidat k nám i ty. Vysněnou postavičku máš na dosah, stačí jen udělat první krok! 

Tréninkové plány ve VIP PROGRAMU pro tebe Míša sestavila tak, abys každý týden odcvičila to, co máš. Čekají na tebe ty nejlepší cviky na zadek a nohy, břicho, ruce a paže a při FULL BODY tréninku dáš zabrat celému tělu! A co takové hodinové spalovačky nebo fitness výzvy? Garantujeme ti, že tričko nezůstane suché. 

Nemusíš přemýšlet, co a jak bys měla cvičit, fitness program tě sám povede. Je to snadné a efektivní. Videa každý týden přibývají, nemusíš se tedy bát, že bys vypadla z formy. 

Šajna

Trenérka fitness

Šajna má ve VIP PROGRAMU svou vlastní kategorii Zhubnout fofrem. Její tréninková videa tě nabijí pořádnou dávkou energie. Bude to MASAKR, ale ty výsledky za to stojí. 

Pojď spalovat kalorie, pořádně se potit, hubnout a tvarovat postavičku. Energická videa se Šajnou tě zaručeně budou bavit. Zbav se tuku rychle! Kategorie Zhubnout fofrem se Šajnou tě dostane do životní formy. S námi je to hračka! 

My tě v tom nenecháme! Tak přestaň se vymlouvat a začni hned.

Jak vypadá VIP program?

Sleduj nás

Nejpopulárnější články

8 tipů, jak odvodnit tělo a být zase ve formě

  
5 receptů na lehký oběd: připravíte je za chvíli a chutnají skvěle

5 receptů na lehký oběd: připravíte je za chvíli a chutnají skvěle



Hledáte, jak rychle a chutně vyřešit hlavní jídlo dne? Přinášíme recepty na lehké obědy, po kterých zvládnete i odpoledne ve fitku.

Žampionová polévka

Kdo by nemiloval vůni žampionů? Hlavně při hubnutí navíc oceníte jejich nízkou energetickou hodnotu. Hodně bílkovin a málo tuku zase obsahuje tofu, které tomuto obědu ještě přidá na vydatnosti. Polévku budete mít raz dva a určitě si na ni pochutnáte.

Ingredience:

olivový olej,
250 g žampionů,
50 g tofu,
¼ l zeleninového vývaru,
pepř a sůl.

Postup:

V kastrolu na rozpáleném oleji lehce osmahněte žampiony nakrájené na kousky. Zalijte vývarem a vařte asi 15 minut. Rozmíchejte ponorným mixérem, přidejte tofu a vařte dalších 5 minut. Nakonec můžete ozdobit petrželkou.

Omeleta se žampiony a špenátem

A zase ty žampiony, tentokrát v jednoduché omeletě se špenátem. Tato listová zelenina dodá tělu železo, betakaroten a spoustu vitamínů. Ale co hlavně – tato omeleta je další rychlovka, kterou si určitě oblíbíte. Abyste tělu dodala sacharidy, přikousněte k omeletě celozrnné pečivo.

Ingredience:

olivový olej,
2 vejce,
150 g žampionů,
100 g listového špenátu,
sůl a pepř.

Postup:

Do hrníčku si rozklepněte vejce, rozkvedlejte se solí a pepřem. Na pánvi rozpalte olej, přidejte žampiony se špenátem, osmahněte a zalijte je vaječnou směsí. Omeletu nechte ztuhnout – jakmile je hotová, podeberte ji obracečkou a opatrně sesuňte na talíř.

Zdravý segedínský guláš

Segedínský guláš nemusí být nutně nezdravé jídlo s prorostlým, tučným masem a náloží houskových knedlíků. Stačí nahradit pár surovin. Použijte třeba lehké kuřecí či krůtí maso a žádná odpolední únava se konat nebude. Dejte si tento zdravý segedín s žitným chlebem a oběd bude vydatný i rychle připravený.

Ingredience (2 porce):

slunečnicový olej,
200 g kuřecích prsou,
200 g kysaného zelí,
zakysaná smetana,
1 menší cibule,
2 stroužky česneku,
1 polévková lžíce Hrašky,
2 čajové lžičky červené papriky,
1 l vody (může být i zeleninový vývar),
sůl, kmín a pepř.

Postup:

V menším kastrolu rozpalte olej a nechte zpěnit nadrobno nakrájenou cibuli. Poprašte paprikou a přidejte maso nakrájené na nudličky. Za občasného míchání asi 5 minut restujte, dokud se maso nezatáhne. Zalijte připravenou vodou nebo vývarem, osolte, přidejte pepř a kmín. Zelí propláchněte v cedníku, nechte okapat a přidejte do kastrolu. Poduste asi 20 minut tak, aby maso bylo měkké.

V hrníčku s vodou si připravte Hrašku a přidejte ji do guláše. Chvíli míchejte, na závěr ještě přidejte prolisovaný česnek a zakysanou smetanu a asi 5 minut nechte povařit.

Červená čočka s chilli

Jestli si tu a tam ráda dopřejete trochu pálivější jídlo, červená čočka s chilli vám kápne do noty. Chilli papričky obsahují kapsaicin, který pomáhá urychlovat metabolismus a pálit kalorie. Nečekejte ale zázraky a raději to s chilli nepřehánějte. Papričku si dopřejte v množství, které nepřebije chuť celého jídla. To má být totiž jen lehce pikantní delikatesou.

Ingredience (2 porce):

150 g červené čočky,
2 rajčata,
chilli paprička podle chuti,
bobkový list, nové koření, pepř a sůl,
vařené vejce.

Postup:

Na oleji zpěňte nahrubo nakrájenou cibuli, přidejte propláchnutou čočku a zalijte vroucí vodou. Přidejte koření a spařená, oloupaná a na kostičky nakrájená rajčat. Vařte asi 10 minut, dokud není čočka měkká, poté přidejte chilli papričku. Osolte a ještě asi 5 minut povařte. Na talíři s čočkou servírujte jedno vařené vajíčko.

Kuřecí maso na kari

Kuřecí maso je lehké a dietní, přitom obsahuje spoustu bílkovin. Když ho nakrájíte na opravdu tenké nudličky (asi 1,5 cm), bude na pánvi hotové ani nemrknete. Skvělou vůni, chuť i barvu tomuto jídlu dodá kari, které se díky obsahu kurkumy doporučuje i při dietách.

Ingredience (2 porce):

olivový olej,
200 g kuřecích prsou,
150 ml mandlového mléka,
2 čajové lžičky kari,
pepř a sůl,
brambory nebo batáty jako příloha.

Postup:

Omytá kuřecí prsa nakrájejte na nudličky a osmahněte na rozpáleném oleji. Hotové maso osolte, opepřete a posypejte kari kořením. Promíchejte, zalijte mandlovým mlékem a nechte asi 5 minut prohřát.
Číst blog
Nejprodávanější spalovače
v Československu
Bleskové doručení
do celé Evropy
Nejrůžovější a nejkrásnější balíčky pod sluncem
Nejsme obyčejný e-shop,
jsme holky jako ty