Sledujte nás

Nejpopulárnější články

Jak vytvarovat stehna? 5 cviků, se kterými to zvládnete i vy

5 receptů na vitaminové smoothie: jak podpořit imunitu v zimě?

5 receptů na vitaminové smoothie: jak podpořit imunitu v zimě?



Skvěle chutnají, obsahují vitaminy i jiné prospěšné látky a jejich příprava je snadná. Nápoje ze smoothie makeru jsou prostě ve všech ohledech bezva! Vyzkoušejte našich 5 oblíbených smoothie receptů na hubnutí i podpoření imunity a vaše chuťové pohárky vás za to budou milovat.

Banánové smoothie

Smoothie z ovoce je kvůli obsahu cukru nejvhodnější na ráno, kdy vás nabije energií do nového dne. Banány jsou asi nejchutnějším zdrojem vitaminu B, draslíku, hořčíku nebo železa. Díky ovesným vločkám a proteinu vám naše banánové smoothie vynahradí i snídani.

Ingredience:

Postup:

Banány oloupejte, nalámejte na menší kousky a spolu s ostatními surovinami vložte do smoothie makeru. Mixujte dohladka, případně dořeďte vodou.

Zeleninovo-ovocné smoothie

Kombinaci ovoce a zeleniny si do svého smoothie přidejte nejlépe v polovině dne. Naše polední zeleninovo-ovocné smoothie si podle chutí a nálady připravte z červené řepy nebo z rukoly. Červené smoothie z řepy je výborným antioxidantem. Zelené smoothie z rukoly zase dodá tělu dávku vitaminu C a beta-karotenu.

Ingredience:

  • 100 g červené řepy nebo 100 g lístků rukoly,
  • 100 g oblíbeného ovoce,
  • 100 ml vody.

Postup:

Ovoce a rukolové lístky důkladně omyjte, červenou řepu oloupejte a nakrájejte na kousky. Ovoce případně zbavte jádřinců. Všechny ingredience dejte do smoothie makeru a důkladně umixujte.

Rajčatové smoothie

Zeleninové smoothie plně zachutná i těm z vás, které si jinak třeba na pojídání zeleniny zrovna nepotrpí. Obsahuje spoustu vitaminů a minerálů, ale jen malé množství cukrů, takže si ho bez výčitek připravíte v kteroukoliv denní dobu. Potřebné živiny tělu dodá i večer. U rajčatové šťávy si jen dejte záležet s výběrem – měla by být 100% a nedoslazovaná.

Ingredience:

  • 2 rajčata,
  • 100 ml rajčatové šťávy,
  • 100 g řapíkatého celeru,
  • 1 mrkev,
  • pár kostek ledu.

Postup:

Umytou a očištěnou zeleninu dohladka umixujte společně s ostatními ingrediencemi ve smoothie makeru.

Detoxikační smoothie s matcha tea

Oblíbený čaj matcha přispívá k detoxikaci organismu, zvyšuje výdrž a dodává energii. Navíc pomáhá spalovat kalorie a díky obsahu vitaminů a minerálů také posilovat imunitní systém. Zázračné účinky a skvělou chuť čaje matcha si můžete dopřát i v podobě smoothie, které je díky přidanému ovoci téměř návykové.

Ingredience:

  • 1 hrnek borůvek,
  • 1 banán,
  • 1 hrnek kokosového mléka,
  • 1 čajová lžička matcha tea,
  • pár kostek ledu.

Postup:

Borůvky, oloupaný a na kousky nalámaný banán a led umixujte ve smoothie makeru. Přilijte kokosové mléko a přidejte matcha tea. Umixujte dohladka.

Proteinové smoothie

Smoothie bohaté na bílkoviny podpoří růst svalové hmoty, pokud chcete zpevnit tělo nebo zhubnout. Ideální je po těžkém tréninku nebo prostě kdykoliv máte chuť na vydatnou svačinu. Nutričně bohatá lněná a hlavně konopná semínka obsahují kromě bílkovin také omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro zdraví kardiovaskulárního systému.

Ingredience:

  • ½ banánu,
  • ½ lžíce konopných semínek,
  • ½ lžíce lněných semínek,
  • 1 hrnek špenátu,
  • 1 hrnek mandlového mléka,
  • 1 hrnek vody,
  • 1 lžíce kokosového proteinu Ladylab.

Postup:

Do smoothie makeru přidejte všechny ingredience. Mixujte, dokud nebudou semínka rozemletá.

Komentáře

Komentáre