Sledujte nás

Nejpopulárnější články

Jak vytvarovat stehna? 5 cviků, se kterými to zvládnete i vy

VIDEO: Dřepujete správně? Trenérka vám odhalí chyby, které možná děláte

VIDEO: Dřepujete správně? Trenérka vám odhalí chyby, které možná děláte



Dřepy jsou ve fitness základním cvikem. Zpevňují svaly na nohách i hýždích a jsou velmi důležité pro celkové držení těla i lepší výkonnost při sportu. Správné dřepování vám ve videu názorně ukáže naše trenérka.

Špatné dřepy jsou totiž spolehlivou cestou k bolesti kolen nebo zad. Jak toto cvičení vychytat tak, abyste ze sebe vydaly to nejlepší a se skvělými výsledky? Připravili jsme pro vás krátké video, ve kterém vám ukážeme hned 3 dřepovací techniky:

  • základní dřep,

  • sumo dřep, který posílí hlavně hýždě a vnitřní stranu stehen,

  • dřep na úzko, který procvičí přední část stehen.

VIDEO


Cvik dělá dřepovací mistryni

Nejdřív je nutné se na cviky trochu více soustředit. Časem si ale tělo na pohyb zvykne a vy budete správně dřepovat automaticky. Hlavně v začátcích je ale důležité nepolevit. Stáhněte si naši dřepovací výzvu a posouvejte se blíž k vysněným výkonům každým dalším tréninkem.


STÁHNOUT DŘEPOVACÍ VÝZVU

Komentáře

Komentáre