Výzva na červen

Léto je skoro tu, pojď si s námi vylepšit postavičku. Jsme si jisté, že letos v létě v plavkách zazáříš. Trenérka Míša Mrázková si pro tebe připravila další výzvu, tentokrát na měsíc červen. Makej podle plánu a raduj se z výsledků. Plán je sestavený tak, abys procvičila celé tělo, pořádně ses zapotila a zformovala postavu. Tak jsi ready?

Týden 0:

Úterý

1. 6. 2021

CRAZY kardio pro ploché bříško + Makačka na ploché bříško

 

Středa

2. 6. 2021

Chceš si zpestřit hubnutí? Přečti si, jaké benefity ti přinese tanec!

 

Čtvrtek

3. 6. 2021

Intenzivní cvičení na ruce: Zbav se povislých paží + Posilování vrchní části těla s činkami

 

Pátek

4. 6. 2021

Intenzivní cvičení na ruce: Zbav se povislých paží + Posilování vrchní části těla s činkami

 

Sobota

5. 6. 2021

Běhání je super způsob, jak se dostat do kondice. Přečti si, jakých chyb se ale vyvarovat!

 

Neděle

6. 6. 2021

Naplánuj si dnes venkovní cvičení, běž na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 40 min).

 

Týden 1:

Pondělí

7. 6. 2021

Energické Kardio HIIT: Tuky nemají šanci + FULL BODY s Kettlebellem

 

Úterý

8. 6. 2021

Chůze je nejpřirozenější pohyb. Dnes splň 10.000 kroků. Stačí to ale pro hubnutí?

 

Středa

9. 6. 2021

Vytvaruj si kulatý zadek za 4 týdny + Zadek v ohni | 10 minut

 

Čtvrtek

10. 6. 2021

VIP program – Dostaň se do formy – 04. Pevné paže

 

Pátek

11. 6. 2021

Zacvič si s Míšou a zbav se bolesti zad + Ladylab: Úvod do praxe jógy I.

 

Sobota

12. 6. 2021

Tip na dnešní oběd: Fit špagety s tuňákem

 

Neděle

13. 6. 2021

Naplánuj si dnes venkovní cvičení, běž na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 45 min).

 

Týden 2:

Pondělí

14. 6. 2021

Intenzivní cvičení na spodní břicho + Kardio trénink s posílením bříška

 

Úterý

15. 6. 2021

Nezapomínej v teplých dnech na pitný režim! Dnes ho navyš o 2 sklenice čisté vody.

 

Středa

16. 6. 2021

VIP program – Kardio kickbox – 02. Spalovačka

 

Čtvrtek

17. 6. 2021

Štíhlé nohy a krásný zadeček s činkami + Intenzivní trénink na zadek a nohy

 

Pátek

18. 6. 2021

Buchty na léto? V našem článku se dozvíš, jak na to!

 

Sobota

19. 6. 2021

Domácí 20minutové cvičení na ruce + Posilování vrchní části těla s činkami

 

Neděle

20. 6. 2021

Naplánuj si dnes venkovní cvičení, běž na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 50 min).

 

Týden 3:

Pondělí

21. 6. 2021

FULL BODY pro začátečníky + Komplexní cvičení bez výskoků

 

Úterý

22. 6. 2021

Energická ZUMBA S PRVKY SALSY I.

 

Středa

23. 6. 2021

Plank výzva s Ladylab + Core a stabilita

 

Čtvrtek

24. 6. 2021

Honí tě mlsná? Upeč si sušenky s arašídovým máslem

 

Pátek

25. 6. 2021

VIP program – Dostaň se do formy – 03. Stehýnka v ohni

 

Sobota

26. 6. 2021

Ruce, ramena a prsa: Cviky pro štíhlé paže a horní část těla + Posilovačka na horní část těla s kettlebellem

 

Neděle

27. 6. 2021

Naplánuj si dnes venkovní cvičení, běž na inline brusle nebo si zaběhat (aspoň 60 min).

Týden 4:

Pondělí

28. 6. 2021

Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku + Zábavný kickbox: Spal všechny tuky a vyblbni se doma u videa

 

Úterý

29. 6. 2021

Bez fotky jako bys necvičila! Víš, jak na dokonalou fotku? Nezapomeň ji s námi sdílet na Instagramu a označit nás :)

 

Středa

30. 6. 2021

Štíhlá stehna a krásný zadek s posilovací gumičkou! + Intenzivní trénink na zadek a nohy