Domácí 20 minutové cvičení na ruce

Trápí tě povadlé a nepřitažlivé paže? Míša ti ukáže skvělé cviky na ruce, které zvládneš z pohodlí domova.




Účinné cvičení na šikmé břicho

Toužíš po dokonalém vysekaném bříšku? Míša má pro tebe další cvičení, ve kterém ti dá pěkně zabrat.




Intenzivní cvičení na spodní břicho

Pojď si zacvičit s Míšou spodní břicho! Pomůže ti to hezky zpevnit bříško, a pořádně si mákne i zbytek těla.



Intenzivní cvičení na horní břicho

Pusť se do cvičení horního břicha s Míšou! Nejenže ti cvičení pomůže krásně zpevnit břicho, ale také se pořádně zapotíš a protáhneš zbytek těla.


Cvičení s míčem : Zpevni celé tělo

Hodně jste se nás ptaly na cvičení s míčem, tak je konečně tady!

Míša se zaměřuje především na bříško, zaposiluješ ale i celé tělo. Velký cvičební míč je na tohle prostě TOP!

HIIT kardio TABATA : Spal všechny kalorie

Zacvič si s Míšou HIIT tabatu a zbav se konečně všeho tuku!

Při samotném tréninku spálíš asi 250 kalorií. Ten pravý zázrak ale nastane až po cvičení! Po HIIT totiž budeš spalovat ještě několik následujících hodin.

Dřepovací výzva: Vytvaruj si dokonalý zadeček!

Toužíš po dokonale tvarovaném kulatém zadku? Na nic nečekej a pojď s námi do dřepovací výzvy! Zacvič si s Míšou různé varianty dřepů, zapoj nohy, zadek i břišní svaly. Uvidíš, že za pár týdnů budeš mít TOP zadeček!

Intenzivní cvičení na ruce: Zbav se povislých paží

Trápí tě nevzhledné a povadlé paže? Míša ti ukáže, jak cvičit ruce. Zbav se tuku v horní části těla, z velkých svalů a obřích ramen nemusíš mít strach!

Zábavný kickbox: Spal všechny tuky a vyblbni se doma u videa

V nejnovějším videu se do toho Míša pořádně opřela. Pojď se zapotit a užít si skvělou zábavu u kardio kickboxu!

Rychlé protažení v kanceláři

Celý den jsi zavalená prací a koukáš do monitoru? Pak je dnešní video přesně pro tebe! Míša připravila tipy na rychlé protažení v kanceláři.

Spal tuky a vytvaruj břišní svaly za 25 minut

Při snaze o rýsování bříška je dobré zapojit i kardio, které výsledky podpoří a proces hubnutí urchlí. Nemáš čas kombinovat dvě různá videa? Žádný problém, Míša pro tebe připravila pořádné kombo pro každý den. Obojí zvládneš za 25 minut!

Štíhlá stehna a krásný zadek za pár týdnů? Začni cvičit s posilovací gumičkou

Už jsi zkoušela cvičení s posilovací gumičkou? Že ne? Pak je nejvyšší čas začít! Gumička zvýší odpor při jednotlivých cvicích a tvé svaly tak dostanou ještě větší nářez. Takže pokud si chceš pořádně zamakat, hurá do toho!

Intenzivní cvičení pro celé tělo: Vytvaruj si všechny partie!

Zaposiluj celé tělo u dalšího videa s Míšou! Procvič všechny partie a z neforemných tvarů se stanou sexy křivky, za kterými se každý otočí. Pojď na to!

8 efektivních cviků pro štíhlé a tvarované paže: Cvičení s činkami

Máme pro tebe 8 nejefektivnějších cviků, které ti pomohou docílit štíhlých a krásně tvarovaných rukou a paží. Cvič pravidelně s činkami nebo s lahvemi vody, video ti zabere méně než 20 minut!

Vytvaruj si kulatý zadek za 4 týdny

Týden 1: Výzva 4× týdně
Týden 2: Výzva 5× týdně
Týden 3: Výzva 4× týdně (video opakuj 2x)
Týden 4: Výzva 5× týdně (video opakuj 2x)

Zařaď po výzvě alespoň 3x týdně 15 minutové kardio (po celé 4 týdny).

Rozhovor Jasmíny Alagič s naší trenérkou Míšou

Populární slovenská moderátorka Jasmína Alagič přijela natočit rozhovor s naší trenérkou Míšou Mrázkovou. Míša prozradila, jaké potravinové doplňky používá při tréninku. Co jí nejlépe pomáhá spalovat a udržet se ve formě? A co používá k regeneraci? To vše najdeš v rozhovoru!

Měsíční výzva pro břišní svaly

Týden 1: Výzva: 4× týdně + 20-30 minut kardia: 3× týdně

Týden 2: Výzva: 5× týdně + 20-30 minut kardia: 3× týdně

Týden 3: Výzva: 5× týdně + 20-30 minut kardia: 4× týdně

Týden 4: Výzva: 6× týdně + 20-30 minut kardia: 4× týdně

Podrobnější instrukce k výzvě najdeš v popisku videa.

Cviky pro pevné a krásné bříško

Posilování středu těla je základ. Zapojíš při něm celé tělo a co je hlavní, především si krásně vytvaruješ bříško. Posil si horní i dolní břišní svaly a vyrýsuj konečně six-pack, po kterém už dlouho toužíš!

Zacvič si s Míšou a zbav se bolesti zad

Bolí tě záda? Posiluj pravidelně zádové svaly a zbav se nejen bolesti zad, ale zlepši si také celkové držení těla. Míša tentokrát připravila cvičení na cca 20 minut, tak šup do toho!

Efektivní HIIT: Zacvič si pár minut denně a spaluj několik následujících hodin

Intervalový trénink nezabere více než pár minut denně a přitom ti umožní spalovat po několik následujících hodin! Míša představila nejefektivnější HIIT cviky pro celé tělo.

Protáhni se, aby tě nic nebolelo

Posilovat, ale také protahovat. To je pravidlo, které bys měla mít při pravidelném cvičení na paměti. Díky protahování totiž nejen zvýšíš svou flexibilitu při cvičení, ale zároveň budeš předcházet také svalovým zraněním. Pěkně se protáhni s Míšou u videa!

Cviky pro štíhlé paže, sexy ramena a pevná prsa

Vyzkoušej naše cviky na štíhlé ruce a zbav se jednou provždy povadlých paží. Míša ti ukáže, jak na sexy ramena a pevné poprsí. Ke cvičení si připrav tvé oblíbené činky a pokud je zatím nemáš, nezoufej, úplně postačí dva půllitry s vodou. Tak hurá do cvičení!

Kardio kickbox: Full body kardio trénink pro spalování tuku

Spaluj tuky u komplexního kardia pro celé tělo. Při zábavném kardio kickboxu se pořádně zapotíš, vyblbneš a budeš se cítit skvěle. Zacvič si s naší trenérkou Míšou ještě dnes.

Vyrýsuj si břišní svaly a upeč pekáč buchet

Toužíš po štíhlém a krásně tvarovaném bříšku? Začni cvičit a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Ve videu ti představíme skvělé cviky, kterými se zbavíš tuku na břiše a vytvaruješ břišní pekáč. Pojď do toho s námi!

15 minut pro sexy vytvarovaný zadek a štíhlé nohy

Pro sexy zadek už nemusíš do fitka. Ty nejlepší cviky pro sexy zadek a štíhlé nožky totiž najdeš v našem videu. Začni cvičit denně doma a brzy dosáhneš postavičky, po které toužíš.

Začni cvičit a proměň tuky na sexy křivky

Zacvič si z domova klidně každý den! Svižné kardio, rýsování břicha i tvarování zadečku. Pravidelná videa s naší trenérkou Míšou se zaměří na všechny problémové partie, které ti dělají vrásky.

Cvič doma u videa a dostaň se konečně do formy

Přestaň se vymlouvat na to, že nemáš čas chodit do fitka. Připravili jsme pro tebe videa, u kterých se můžeš pořádně zapotit třeba doma v obýváku. Začni trénovat a dostaň se konečně do formy!

Cvič z domova s naší trenérkou Míšou Mrázkovou

Ráno po probuzení, po příchodu ze školy nebo z práce. S námi teď můžeš cvičit odkudkoliv a kdykoliv. Dej si pořádně do těla a vyrýsuj si postavu, o které jsi vždycky snila.